Wengi baada ya kujitumia wanahisi maumivu katika miguu yao. Kwa kawaida jambo hili hutokea kwa Kompyuta, kama vile kwa watu ambao wamefanya mapumziko makubwa katika mafunzo. Hisia za maumivu zinatoka kutokana na microtraumas ya nyuzi za misuli na kutolewa kwa kiasi kikubwa cha asidi ya lactic.
Nini ikiwa miguu yangu imeumiza baada ya mafunzo?
Mwanzoni, ni muhimu kutaja kuwa katika hali nyingine, hisia ya usumbufu, ishara wazi ya kuumia au matatizo mengine ya afya. Katika kesi hiyo, daktari pekee anaweza kusaidia.
Nini cha kufanya ikiwa miguu yako imeumiza baada ya mafunzo:
- Thamani kubwa kwa mwili ina mapumziko na usingizi sahihi. Ikiwa mwili hauna muda wa kupona, matatizo hayawezi kuepukwa.
- Unaweza kutumia joto, ambalo linasababisha upanuzi wa mishipa ya damu, kuboresha mzunguko wa damu, na, kwa hiyo, kufurahi. Ikiwa baada ya mafunzo kunyoosha miguu yake, kisha uoge moto au umwagaji, na unaweza kwenda sauna au sauna.
- Athari nzuri katika kuondokana na hisia za maumivu hutolewa na massage ambayo inalenga marejesho ya mtiririko wa damu na utulivu. Unaweza kufanya mwenyewe au kutumia vifaa maalum.
- Wanariadha wa kitaalam wanapendekeza kunyoosha. Yoga na Pilates ni imara. Ili kuzuia kuonekana kwa maumivu, kila kujifungua lazima kukamilika kwa kunyoosha misuli.
- Ikiwa miguu yako inamaliza baada ya mafunzo, dawa za maumivu zinaweza kutumiwa, lakini ni muhimu kuweka kipimo ili usidhuru mwili. Kuna marashi ambayo yana athari ya analgesic.
- Ni muhimu kudumisha usawa wa maji, ili usiingie misuli na kuamsha kimetaboliki .
- Ili kupunguza uchochezi, unaweza kutumia baridi, kwa mfano, kuimarisha. Kumbuka tu kwamba huna haja ya kutumia barafu kwa miguu yako, kwa kuwa hii ni hatari. Kuna taulo za kutosha zilizozikwa kwenye maji baridi.
Kutoka kwa chaguo zilizopendekezwa lazima uchague mzuri zaidi kwa ajili yako mwenyewe au utumie yote kwa mara moja.