Mlo wa wataalamu wa ajabu, ajabu sana, hauhusiani na wavumbuzi kila kitu, ila jina lake. Kwa mujibu wa toleo moja, jina hili linaonyesha ukweli kwamba mlo unahitaji juhudi sawa na kujitolea kama cosmonautics. Hii ni sawa na ukweli, kwa sababu ili mlo kukusaidia kupoteza kilo 20 katika siku 20, unahitaji kweli kujaribu.
Mlo wa cosmonauts: kinyume chake
Mlo huu ni mkali sana, na si kila mwili unaoweza kuichukua. Ndiyo sababu usipuuzie kinyume cha sheria - ikiwa unao, ni bora kupata njia salama ya kupoteza uzito!
- ugonjwa wowote wa figo;
- magonjwa yoyote ya muda mrefu ya viungo vya ndani;
- magonjwa ya tumbo.
Ikiwa una matatizo hata ya hali ya muda na mfumo wa utumbo, wasiliana na daktari kabla ya kuanza chakula.
Chakula cha chini ya 20kg kwa siku 20: kanuni
Mlo kwa siku 20 unaonyesha mabadiliko makubwa sana ya uzito. Si vigumu nadhani kwamba inahitaji chakula maalum - katika kesi hii kali sana na monotonous. Chakula ni cha chini ya kaboni, na msingi wa chakula chako utakuwa chakula cha protini hasa. Kwa kuzingatia ukweli kwamba chakula hiki si tajiri katika fiber, ni muhimu kunywa kefir kila siku ili kuepuka matatizo na digestion na kuvimbiwa.
Hivyo, masharti makuu ya chakula:
- kwa siku zote 20 unahitaji kuachana na chumvi, sukari na kila manukato na sahani;
- Kunywa lita 2 za maji kila siku ili kupunguza mafigo;
- kuzingatia madhubuti ya orodha iliyowekwa;
- inaruhusiwa kuwa na vitafunio kwa namna ya kioo cha mafuta yasiyo ya mafuta au 1% kefir;
- Mlo wa chakula ni unbalanced sana, hivyo hakikisha kuchukua vitamini na madini tata ili usipate matatizo na ngozi, nywele na mwili kazi kwa ujumla!
Ikiwa huwezi kula kwa karibu chakula cha wiki tatu, kuna uwezekano kwamba usipasumbuke mwenyewe na kuchagua tu chakula kingine. Ikiwa katika vita dhidi ya kilo uko tayari kwa chochote - basi mfumo huu ni kwa ajili yako.
Mlo wa cosmonauts: menu
Milo yote tu - chakula cha mchana - itakupa hisia ya satiation. Lakini msiwe na wasiwasi, kwa muda mrefu kama huo unatumia mlo huu.
- kifungua kinywa. Kupika katika skillet na mipako isiyo na fimbo bila kuongeza mayai ya siagi kutoka yai moja. Kuongeza kifungua kinywa na glasi ya kefir ya chini ya mafuta au kikombe cha kahawa bila livsmedelstillsatser yoyote;
- chakula cha mchana. Kupika nusu ya mzoga mdogo wa kuku. Inaweza kuliwa kabisa (bila peel), na pia kunywa vikombe 2 vya mchuzi wa kuku. Ikiwa haujajaa, ongeza glasi ya kefir;
- chai ya mchana. Kunywa glasi ya kefir 1% au kikombe cha chai bila vidonge;
- chakula cha jioni. Same kama vitafunio - kunywa glasi ya kefir au chai.
Kama ni rahisi kuona, chakula ni karibu bila kikamilifu cha wanga na, kwa ujumla, ni chache sana. Hata hivyo, chakula kama hicho kitakusaidia haraka kupoteza uzito mwingi. Usisahau kwamba kwa figo vile chakula ni ngumu sana, hivyo hakikisha kunywa maji mengi kati ya chakula - angalau glasi nane kwa siku.
Mlo wa wavumbuzi: matokeo
Kutokana na kufuata kali kwa orodha ya chakula na sheria zote, unaweza kutupa hadi kilo 20 za uzito wa ziada. Hata hivyo, unahitaji kuelewa kuwa hii inawezekana tu ikiwa una pounds nyingi na kilo 20 si 40% ya uzito wako wa mwili.
Ikiwa unahitaji kutupa chini - usijifanye siku zote 20, simama ambapo unapata matokeo yaliyohitajika. Ili kuhakikisha kwamba kilo zako hazirudi kwako, fimbo karibu na mpango huo wa lishe, ikiwa ni pamoja na kuongeza vyakula vingine kwa hatua kwa hatua. Ni katika kesi hii kwamba mlo wako husababisha siku 20 utaendelea muda mrefu.