Kashi ni pamoja na orodha ya bidhaa za kuruhusiwa kupoteza uzito, hivyo unaweza kujaribu kutumia katika chakula chako. Kuchagua mbinu hii inapendekezwa kwa watu ambao hupenda uji, kupata radhi kutoka kwa matumizi yao.
Chakula kwenye porridges kwa siku 7
Kwa namna fulani tofauti ya chakula, haipendekezi kula aina moja tu ya nafaka, kwa kuwa ni vigumu sana kuendeleza chakula kama hicho, na matokeo hayatakuwa nzuri sana.
Matumizi ya chakula kwa ajili ya nafaka kwa wiki ni kwamba kimsingi nafaka inajumuisha wanga tata, ambayo hutumiwa kwa muda mrefu, kudumisha hisia za satiety, bila kuharibu takwimu. Kuna pia katika fiber vile bidhaa, ambayo kuosha njia ya utumbo na kuboresha mfumo wa utumbo. Kila nafaka ina muundo wake wa kipekee wa vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa kudumisha afya.
Sheria ya mlo bora zaidi kwenye porridges:
- Kabla ya kutumia njia hii ya kupoteza uzito, inashauriwa kusafisha matumbo na enema.
- Kashi wakati wa chakula inapaswa kubadili kila siku. Katika utaratibu gani watakwenda, jitumie mwenyewe.
- Kuandaa uji ni muhimu mara moja kwa dakika 5. Usiongeze sukari, chumvi na mafuta. Tumia safu zifuatazo: 1 tbsp. nafaka zinahitaji tbsp 3. maji. Ujio ulio na udongo unapaswa kuvikwa na kitu cha joto na kushoto mara moja.
- Kila siku juu ya tumbo tupu huhitaji kunywa tbsp 1. maji. Baada ya hapo, kuna kifungua kinywa, kilicho na uji na mboga, 1 tbsp. kefir na unsweetened matunda.
- Wakati wa siku unahitaji kula uji, lakini kwa kiasi kidogo tu kukidhi njaa.
Tumia aina tofauti za nafaka, kwa mfano, oatmeal, mchele, buckwheat , nyama, nk. Ili kuwezesha kazi ya mfumo wa utumbo na kusaidia mchakato wa kupoteza uzito, usisahau kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku, kama kunaweza kuvimbiwa. Bado kuwa na uhakika wa kwenda kwenye michezo.