Watu wanasema: ndoto ni bora kuliko dawa yoyote, ndoto inapotea - afya inapotea. Ni wazi, mto wa mifupa kwa kulala hauwezi kumwokoa mtu kutokana na magonjwa, lakini utachangia kwenye mkao mzuri wakati wa kulala, kupumzika kwa misuli na hivyo kufanya kupumzika kwako iwe rahisi na ufanisi iwezekanavyo.
Ambayo mto wa mifupa huchagua?
Mto uliochaguliwa vibaya huwa mkosaji wa tumbo la kizazi na maumivu ya kichwa . Umechoka kwa kuamka misuli ya mgongo ya nyuma na shingo, ni vigumu kwako kujiondoa matokeo ya usingizi usio na usingizi, na hatimaye uliamua kupata mto wa mifupa kwa usingizi. Ni ipi bora kwako mwenyewe? Ikiwa mmoja wa rafiki yako anafikiwa na hili au aina hiyo ya mto, haimaanishi kwamba ndoto ya sawa itakuletea furaha. Inapaswa kuwa alisema kuwa dhana ya "mto mzuri" ni mtu binafsi sana.
Mto wa Orthopedic kwa kulala nyuma
Mto kwa ajili ya kulala nyuma haipaswi kuwa juu. Kwa hiyo, mgongo wa kizazi hutenganisha na kurejesha nguvu. Jinsi ya kuchagua mto wa mifupa, ikiwa unapendelea kulala, amelala nyuma yako:
- Jihadharini na wiani wa godoro yako - ngumu (kwa hili unapaswa kununua mto mwembamba) au laini.
- Ikiwa nyingi usiku unalala nyuma yako - ni bora kukaa kwenye mto wa denser.
- Roller juu ya mto ni kuchaguliwa kulingana na vigezo vya mwili wako (urefu wake karibu wakati kupumzika nyuma ni 8-12 cm).
Mto wa Orthopedic kwa kulala upande
Ni muhimu kueleza kwa usahihi jinsi ya kuchagua mto wa mifupa kwa kulala, ikiwa unatumiwa kulala upande wako. Unapolala upande wako, na mto ni wa kawaida usio wa kawaida, shingo yako hupanda. Katika kesi hiyo, mgongo katika sehemu ya juu yake ni kuharibika, misuli ni katika mvutano, vertebrae ni chini ya mizigo nyingi. Mzunguko kutoka upande mmoja ni vigumu, hii itaathiri vibaya utoaji wa oksijeni kwenye ubongo wakati wa usingizi.
Ni muhimu kuwa katika msimamo mkali upande, upande wa asili wa kanda ya kizazi haukufadhaika, na shingo wakati huo huo unabakia katika hali yake ya kawaida ya kisaikolojia. Unapogeuka upande wako, kichwa kinapaswa kuwa fasta kwa urefu wa bega. Bega katika msimamo wa "upande" huelekezwa mbele kidogo na zaidi. Ili kuhakikisha kwamba roller haina kushinikiza nyuma na bega kwa sikio, ni bora kuchagua mto na kuruka kwa bega, kisha roller iko chini ya shingo.
Mto wa Orthopedic kwa kulala juu ya tumbo
Madaktari hawapaswi kupumzika kwenye tumbo: shingo imesimama kwa wakati mmoja, viungo vya ndani, koo na kifua vyenye usumbufu, mishipa - pia. Yote hii inasababisha kutosha kwa oksijeni kwa mwili, ubongo unakabiliwa. Ikiwa hutaki kuacha tabia mbaya kama hiyo, chagua mto unaofaa wa mifupa. Jinsi ya kuchagua mto sahihi, ambayo inaweza kupunguza mambo haya mabaya, kutoa usingizi zaidi au chini ya afya katika nafasi ya supine? Mto huo unapaswa kuwa ndogo kwa ukubwa, kwa ujumla bila rollers na laini sana.
Mito ya Orthopedic kwa kulala na osteochondrosis ya shingo
Jinsi ya kuchagua mto wa mifupa ikiwa kuna osteochondrosis ya kizazi , daktari wako anaweza kuwashauri. Hata mto bora sio mgonjwa wa magonjwa ya mgongo wa juu. Hata hivyo, kuna maelezo ya jumla yanayotakiwa kuchukuliwa wakati wa kununua mto wa mifupa kwa usingizi wa utulivu wa mtu anayeambukizwa na osteochondrosis:
- Epuka mito ngumu au ngumu zaidi, kuchagua mto wa kati.
- Chagua mto mstatili kwa usingizi wa usiku.
- Upana wa mto sio mabega yako.
- Tumia urefu wa rollers madhubuti kulingana na vigezo vya kisaikolojia ya mtu.
Jinsi ya kuchagua mto wa mifupa kwa mtoto?
Fikiria si tu ukubwa wa mwili wa mtoto, bali pia umri wake. Mito ya Orthopedic kwa ajili ya kulala mtoto mchanga hutofautiana na matakia kwa watoto wakubwa kwa kuwa mtoto mchanga ana nyuma nyuma, hakuna haja ya kuinua kichwa chake, ili mto kwa watoto wachanga unapaswa kununuliwa tu kwa sababu za matibabu. Mpaka umri wa miaka miwili, mtoto anatakiwa kulala kwenye mto mdogo na mteremko. Mtoto mzee kuliko mto lazima kubadilishwa akipokua, akichukua, kama mtu mzima, kulingana na vigezo vya mtu binafsi.
Jinsi ya kuchagua mto wa mifupa na athari ya kumbukumbu?
Mto bora wa mifupa kwa ajili ya usingizi hufanywa kutokana na nyenzo za ubunifu zilizopatikana katika maabara ya NASA - na athari ya kumbukumbu. Wakati wa kusonga juu ya mto wa nyenzo hizo, hupunguza na kuenea kwa pande, na wakati shinikizo linapoacha, mto huhifadhi sura yake kwa muda fulani, kisha huchukua fomu ya awali, ambayo kabla ya mzigo haujawekwa. Kutenganisha, nyenzo hurudia mipaka ya sehemu zinazojitokeza za mwili na shinikizo juu yao hugawanywa sawa kwa pande zote.
Jinsi ya kuchagua mto wa mifupa sahihi kwa usingizi?
Jinsi shingo yako itakavyolala usiku, itategemea sio tu juu ya hisia zako na hisia za asubuhi, lakini pia juu ya afya ya mgongo wa kizazi. Kigezo cha kuamua wakati wa kuchagua mto - kichwa, shingo, shina wakati wa kulala lazima iwe kwenye mstari sawa. Mto haipaswi kuwa mgumu sana, hata ikiwa ni mifupa. Wakati huo huo, kichwa kinahitaji msaada, ambao hauwezi kutoa vifaa vyenye laini.
Mto wa mifupa sahihi una mto chini ya shingo. Kwa usingizi vizuri, kama mto una makundi mawili. Moja (ambayo ina urefu wa chini) ni kwa msimamo nyuma, na pili, kubwa, kwa kuweka upande. Aina ya bamba ni kurudia sura ya shingo. Ikiwa mto ni wa juu sana, unaongeza tissue laini, na kuifanya kuwa vigumu kwa mzunguko wa damu na mzunguko wa damu.
Jinsi ya kuchagua ukubwa wa mto wa mifupa?
Ni muhimu kuelewa jinsi ya kuchagua ukubwa wa mto mifupa kwa kulala. Kwanza kabisa, kumbuka jinsi unavyolala: iko katika nafasi moja au kugeuka, kubadilisha msimamo wako wakati wote. Mtu anayelala kwa amani anaweza kuwa na mto mdogo, mara nyingi kubadilisha msimamo wa mwili - utunzaji mto zaidi. Kwa wastani, mito ya mifupa yana:
- urefu wa cm 40-80
- upana wa sentimita 40-50
Urefu wa mto wa mto mifupa kwa ajili ya kulala upande ni kuchaguliwa kulingana na ukubwa wa bega, ni msingi kwa mahesabu. Pima upana wa bega kutoka chini ya shingo hadi hatua ambayo bega hupita ndani ya mkono. Ongeza kwenye matokeo ya kipimo cha sentimita kadhaa, ambacho kinachunguzwa na godoro la bega. Una ukubwa unaotaka. Mto wa mifupa kwa kulala nyuma ina urefu wa roller katika urefu wa 8-10 cm.
Mto wa Orthopedic kwa usingizi
Soko hutoa chaguo kubwa, wakati mwingine ni vigumu kutambua ni kampuni gani inayochagua mto wa mifupa, ni "vikwazo" gani vinavyomngojea wakati wa kununua na kuendelea kufanya kazi hiyo. Hebu jaribu?
- Mto wa Orthopedic na TRELAX (Russia ) ni maarufu zaidi. Mipira: usawa wa usawa; kuzuia na kutibu matatizo ya mgongo. Hasara: kuongezeka kwa ugumu.
- Mito ya Orthopedic LUOMMA (Finland) - ya vitendo zaidi. Faida: bidhaa hujaribu kupima; Katika uumbaji wa bidhaa teknolojia za juu na vifaa vya asili hutumiwa. Hasara: gharama kubwa; ni vigumu kununua pillowcase ya vipuri; kuna upasuaji.
- Mito ya Orthopedic ya kampuni ya Trives (Russia) - wanunuzi wanapendekeza. Faida: chaguo kubwa - mito ya maumbo na ukubwa wote; mbalimbali ya bei; mara nyingi katika kuweka kuna kesi kadhaa za mto. Hasara: haja ya kulevya.
- Mito ya Orthopedic ya Fosta (Marekani, Taiwan) ni ya kuaminika zaidi. Faida: kubuni ina lengo la wateja wa umri wowote na ngono. Hasara: upungufu wa ukubwa wa ukubwa; mapendekezo kidogo kwa watoto.
- Mto wa Orthopedic TEMPUR (Denmark) - uchaguzi wa wasifu. Faida: kuna mito ya rigidity na sura tofauti; inaweza kutumika katika hatua zote za osteochondrosis. Hasara: sera ya bei; upungufu wa mfululizo wa ukubwa; upeo wa usambazaji.
Juu ya chochote mto unachochagua, kabla ya kununua, hakikisha uongo juu yake ili uhakikishe usahihi wa uamuzi. Mto wa Orthopedic kwa usingizi, ikiwa umechaguliwa vizuri, itasaidia kuboresha ubora wa mapumziko ya usiku na itafanya kuamsha kupendeza, kuboresha hali ya mgongo, kuwezesha usambazaji wa oksijeni kwenye ubongo, na kupunguza hatari ya viharusi.