Madaktari na nutritionists kupendekeza wakati wa majira ya konda kutegemea matunda na mboga, ambayo hutoa mwili na vitu muhimu. Wengi wanavutiwa na vitamini vyenye katika cherries na ni muhimu kwa mwili? Kuna aina kadhaa za matunda ambayo yana sifa zao.
Je! Kuna vitamini katika cherry?
Utungaji wa vitamini wa cherry karibu haufanani na cherries, wengi kwa ujumla wanasema kwamba katika suala hili wao ni mapacha. Berries huwa na ngumu zaidi ya kinga, ambayo inapunguza hatari ya kuendeleza saratani na inakabiliana na madhara mabaya ya radicals bure.
Ni vitamini gani ambazo zinajumuishwa katika cherry?
- Vitamini A pamoja na asidi ascorbic huongeza kazi za kinga na husaidia mwili kuhimili athari mbaya za virusi na magonjwa.
- Maudhui yaliyo pamoja ya vitamini A na E huboresha coagulability ya damu, ambayo inapunguza hatari ya kuendeleza thrombosis.
- Vitamini vya kundi B, vilivyomo katika cherry, vina athari nzuri juu ya shughuli za mfumo wa neva, ambayo husaidia kuhamisha matatizo ambayo mwili hupoteza wakati wa kupoteza uzito kwa urahisi zaidi. Pia huboresha michakato ya kimetaboliki.
- Vitamini PP ina uwezo wa kuimarisha kiwango cha cholesterol katika damu. Pia ina athari nzuri juu ya digestion na ni muhimu kwa protini kimetaboliki.
- Vitamini B1 inachukua sehemu muhimu katika kimetaboliki ya mafuta na mafuta, ambayo husaidia katika mchakato wa kupoteza uzito.
Vitamini, ambavyo viko katika cherry, ni muhimu kwa wanawake wajawazito, kwa kuwa wanachangia katika malezi ya tishu mfupa na retina katika macho ya mtoto, kuboresha metabolism ya mama ya baadaye na kupunguza udhihirisho wa toxicosis.
Mali muhimu ya cherry tamu
Kutokana na kuwepo kwa vitamini na madini, berries zina idadi ya mali:
- Thamani ya nishati ya cherry tamu ni katika ngazi ya chini, hivyo inaweza kutumika wakati wa chakula. Kama kwa cherry ya makopo, thamani yake ya kalori ni 46 kcal kwa g 100, lakini ikiwa imepikwa bila kutumia sukari nyingi.
- Berries wana athari ya diuretic, ambayo husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili na hivyo kuondokana na puffiness.
- Cherry husaidia kusafisha mwili wa sumu na bidhaa nyingine za kuharibika.
- Berries huwa na pectini, ambayo huondosha mafuta kutoka kwa mwili na husaidia kukamilisha haraka njaa.
- Cherries wana athari kidogo ya laxative, ambayo husaidia kukabiliana na kuvimbiwa na kusafisha matumbo.
- Berries zina athari nzuri juu ya mfumo wa utumbo kwa ujumla.
Jinsi ya kutumia?
Ili kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara na kuondokana na kilo kadhaa, unaweza kuchukua siku mbali kwenye cherry. Matumizi ni kuruhusiwa mara nyingi zaidi kuliko 1 muda kwa wiki. Kwa siku unahitaji kula zaidi ya 2 kg ya berries. Ikiwa unakabiliwa na njaa kali, kisha ujaze chakula cha lita 1 ya kefir ya chini ya mafuta au mtindi wa asili. Inaruhusiwa kunywa chai ya kijani na maji bila gesi.
Chakula cha kila wiki kinategemea matumizi ya bidhaa ambazo zitatoa mwili na vitu muhimu kwa maisha ya kawaida. Orodha inaonekana kama hii:
- kifungua kinywa: 350 g ya cherry tamu;
- Chakula cha mchana: sehemu ya kifua cha kuku cha kuchemsha, 1 tbsp. juisi ya juisi ya cherry;
- vitafunio vya mchana: 180 g ya cherry tamu;
- chakula cha jioni: sehemu ya samaki iliyooka, saladi ya mboga na 1 tbsp. yoghurt ya asili.
Ili kufikia matokeo mazuri, kuzingatia lishe bora na zoezi la kawaida. Katika kesi hiyo, cherry tamu itaimarisha tu athari ya kupoteza uzito.
Uthibitishaji
Katika hali nyingine, cherry tamu inaweza kuumiza mwili. Kukataa kutokana na matumizi ya berries huwapa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kama vile glucose inavyopatikana. Haipendekezi kula cherries mbele ya matatizo na figo na usingizi.