Pengine, mwanamke yeyote ndoto ya siri juu ya ngozi nzuri, ambayo haina haja ya kuchora, maeneo ya shida masking na ukubwa wa rangi. Lakini, kwa bahati mbaya, mazingira ya kisasa, mvutano wa maisha, ukosefu wa kupumzika na shida husababisha ukweli kwamba katika kioo asubuhi tunaona kivuli cha uso na mifuko ya bluu chini ya macho . Ili kukabiliana na shida hii inawezekana kabisa, kufuatia kanuni kadhaa rahisi.
Siri # 1: sisi ni kile tunachokula
Kuenea kwa vyakula bora katika chakula ni muhimu si tu kudumisha digestion ya kawaida. Kama sheria, matatizo yote katika mwili yanaathiri hali ya ngozi.
Wanawake hujitahidi kujitahidi katika kila kitu na mara kwa mara katika kutekeleza upole wa silhouette ya ngono ya haki kusahau juu ya lishe, kuzuia wenyewe si tu katika unga na tamu, lakini pia katika vitu muhimu. Kwa ngozi nzuri na yenye afya, chakula kinapaswa kujumuisha:
- Mafuta, asidi asiyejaa mafuta (samaki nyekundu, karanga);
- protini za wanyama (nyama nyeupe, bidhaa za maziwa);
- wanga mboga (nafaka, mkate wa nafaka nzima);
- selulosi (mboga mboga, matunda);
- kiasi cha kutosha cha maji (1.5-2 lita kwa siku).
Nambari ya siri 2: usingizi wa sauti - dhamana ya afya
Cosmetologist yoyote itathibitisha kwamba seli za ngozi zinasasishwa usiku, kutoka saa 22. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwamba mwili katika kipindi hiki ulipumzika.
Aidha, hali ya ngozi inategemea moja kwa moja kwenye homoni za ngono za kike, ambazo, kwa upande wake, ziko katika usawa tu na mapumziko ya kutosha.
Nambari ya siri 3: katika huduma kuu - usiiingie
Kwa umri fulani, kila mwanamke ana seti kamili ya vipodozi vinavyofaa vya ngozi vinavyofaa kwa ajili yake. Na mara nyingi hugeuka kwamba arsenal hiyo ni ziada na ina mzigo mkubwa tu kwenye epidermis. Na, kutokana na matumizi ya kila siku ya ngozi, ngozi inakabiliwa na pores zilizosababishwa na ukosefu wa oksijeni.
Inashauriwa kuchagua mstari na bidhaa za huduma kwa kushauriana na mtaalamu. Daktari wa dermatologist-cosmetologist ataamua kabisa aina ya ngozi na mahitaji yake. Kwa afya na uzuri, hatua tatu rahisi zitatosha:
- utakaso;
- kuchemsha;
- chakula.
Kulingana na umri na hali ya ngozi, fedha za ziada zinaweza kupendekezwa.
Pia ni muhimu kutambua kwamba vipodozi vyovyote, hata darasa la premium, hauna athari nzuri kwenye ngozi na mara kwa mara ni muhimu kupanga siku mbali kutoka.
Nambari ya siri 4: katika mwili mzuri - akili nzuri
Mbali na kutunza mahitaji ya kimwili, unapaswa kuzingatia hali yako. Kwa kweli, wanawake ambao hawana shinikizo, mara nyingi hutazama afya. Kwa kawaida, haiwezekani kabisa kujiondoa hasi katika maisha, lakini ni muhimu kujaribu kukaa na utulivu katika hali yoyote, kuheshimu mfumo wa neva na tabasamu mara nyingi.
Nambari ya siri ya 5: safari ya kimapenzi ya jioni
Umekuwa ukizunguka jioni kwa muda gani kwa pumzi ya hewa safi? Uwezekano mkubwa, hii ni jambo la kawaida sana, kwa sababu baada ya kazi ya siku ngumu, wanawake wanaharakisha nyumbani kwa usafiri wa umma, na vifurushi kadhaa vya mikononi mikononi mwao.
Chukua utawala wa angalau dakika 10 kabla ya kwenda kulala kutembea, si lazima kukimbia kwa umbali mrefu, tu kutembea kuzunguka nyumba. Zoezi la jioni litaathiri vizuri kazi ya mapafu, itasisitiza miguu na mgongo. Aidha, upatanisho wa damu na oksijeni utasaidia kuimarisha seli za ngozi na vitu vinavyohitajika na kuchangia upya.