Chakula - usiondoze kilo 5 kwa wiki

Nutritionists hawapati kurudia juu ya hatari za vyakula vya haraka, kuruhusu kwa muda mfupi kujiondoa paundi chache zaidi. Lakini ni nini ikiwa tunahitaji kupata sura haraka, kwa mfano, kwa sikukuu, msimu wa pwani au siku ya harusi? Chakula cha chini ya kilo 5 kitasaidia wiki moja.

Kiini cha mfumo huu wa chakula

Chakula, ambacho kinakuwezesha kupoteza kilo 5 katika siku 7, ni mfumo wa chakula wenye nguvu, kwa sababu kwa hakika itachukua angalau mwezi mmoja kufanya hivyo. Inajulikana kwa thamani ya chini ya kalori - karibu 1500-1200 Kcal kwa siku na chakula kidogo, ambako kuna karibu hakuna mafuta na wanga. Hiyo ni nyama ya mafuta, samaki na mafuta haziwezi kuuliwa, pamoja na pipi, malisho, muffins, viazi, mkate, nafaka na pasta. Mkazo unapaswa kufanywa juu ya matunda, mboga mboga na bidhaa za maziwa ya mboga, ambayo itasaidia kuondoa maisha ya ziada kutoka kwa mwili na kusafisha matumbo kutoka kinyesi, slag na sumu.

Ni muhimu kunywa kioevu kama iwezekanavyo - maziwa , tea za mitishamba, maji ya madini bila gesi, vinywaji vya matunda, compotes na maji ya wazi. Katika mapambano dhidi ya paundi ya ziada, umuhimu mkubwa hutolewa kwa michezo, lakini wakati wa chakula kali ya chini ya kilo 5, mafunzo haipatikani iwezekanavyo kwa sababu ya ufanisi mdogo na kupungua kwa nguvu. Lakini kama huna haja ya mwisho, unaweza kuchagua njia yoyote ya kuongeza shughuli za magari.

Chakula cha mlo

Tofauti ya chakula ambayo inakuwezesha kupoteza uzito kwa kilo 5 inaweza kuwa kadhaa. Unaweza kujitegemea kufanya orodha ya kila siku ya bidhaa za kuruhusiwa, kwa mfano, kwa kifungua kinywa 100 g ya jibini la chini la mafuta na maziwa. Baada ya masaa 1.5, matunda yoyote, kwa mfano, machungwa. Kwa ajili ya chakula cha jioni, supu kutoka mboga na kipande cha veal ya kuchemsha. Snack ina mayai ya kuchemsha na saladi ya mboga safi, na chakula cha jioni kutoka sehemu ya shrimp. Kabla ya kwenda kulala, glasi ya mtindi. Au unaweza kutofautisha mlo wako kwa siku, katika kila moja ambayo hutumia seti fulani ya bidhaa. Kwa mfano, Jumatatu ni siku ya protini, ambayo unaweza kula chakula cha baharini na nyama konda - kuku, sungura au nyama.

Siku ya pili ya chakula cha kila wiki kwa kupoteza uzito wa kilo 5, kupanga upasuaji juu ya maziwa yenye mbolea na vinywaji vingine. Siku ya tatu - mboga, ya nne - matunda, ya pili ya maji, ya sita - kurudia ya tatu, na ya pili ya protini. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba wakati wa kuondokana na mfumo huu wa nguvu, uzito unaweza kurudi tena, kwa hiyo kwa hali yoyote, unapaswa kujizuia katika kitu fulani.