Callanetics kwa Kompyuta

Njia ya callanetics ni mtindo wakati wetu wa aina ya fitness, ambayo ilianzishwa na American Callan Pikini kwa msingi wa maarifa ya kale ya Hindi. Kwa maana hii, yoga na callanetics ni jamaa ya pili. Ni katika hali ya harakati ambazo siri ya ufanisi wa aina hizi za fitness ziko - harakati nyepesi, wazi na nyepesi zote, matokeo bora na bora zaidi.

Gymnastics Callanetics: hali ya kupoteza uzito

Kama wito wa fanetiki ni wa pekee kwa aina yake - wakati wa madarasa, mazoezi mazuri na mazoezi hazihitajika mpaka kutoshwa. Hata hivyo, kama michezo yoyote ambayo hutumiwa kupoteza uzito, callanetics ina idadi ya maagizo yake.

1. Masaa tano kabla ya kuanza kwa mazoezi na saa nyingine tano kutoka wakati wa kukomesha kwake, ni marufuku kula chakula kilicho na protini, pamoja na vyakula vyote vya asili ya wanyama. Hivyo, wakati wa madarasa utakuwa mzabibu kwa muda mfupi.
2. Masaa mawili kabla ya kikao na masaa mawili baada ya kuruhusiwa kuchukua chakula.
3. Baada ya zoezi, unaweza kunywa maji safi hata wakati hauwezi kula chochote.

Ni kutokana na athari tata za mlo rahisi na mazoezi ambayo matokeo ya haraka sana yanapatikana.

Masomo ya Callanetics: Faida

Katika mwendo wa wito wa Kompyuta, ni muhimu kuelewa, kwa msingi wa ufanisi ambao unafanikiwa, na kwamba unaweza ujumla kutoa madarasa haya. Orodha ya vipengele muhimu vya mchezo huu ni pana sana kwamba callanetics inaweza kuitwa aina ya fitness ya kila aina:

• mazoezi yanaathiri mfumo wa neva na kuimarisha shinikizo la damu;
• ikiwa una osteochondrosis - callanetics inapendekezwa sana;
• kwa wanawake katika kipindi cha ujauzito, wakati aina nyingi za shughuli za kimwili ni marufuku, callanetics husaidia bila hatari ya kurejesha takwimu;
• kwa watu wote wanaofanya kazi kwenye kompyuta na huenda wanakabiliwa na mkazo usioharibika, callanetics ni njia bora sana;
• mazoezi ya kupumua na mazoezi ya msingi ya asanas kutoka yoga hufanya hii mazoezi ya kupumzika na kuondokana na matatizo ya maisha madogo.
• ikiwa una overweight, labda una matatizo ya kimetaboliki. Callanetics inaimarisha kwa hali ya mafunzo ya kawaida na kuzingatia aina maalum ya chakula.
• na vikao vya kawaida baada ya wiki 2-3, kuonekana kupoteza uzito na kupunguza kiasi cha mwili.
• wakati wa zoezi misuli ya mwili si tu kuwa na nguvu, lakini pia kupata elasticity, uzuri na kuangalia tight.

Callanetics kweli huathiri mwili kwa njia ngumu. Hii ndiyo inakuwezesha kufanya mazoezi ya watu mbalimbali na kupata matokeo mazuri.

Callanetics: kinyume chake

Kama aina yoyote ya fitness, callanetics ina idadi ya contraindications:

1. Ikiwa una uzoefu wa aina yoyote ya upasuaji, unahitaji kusubiri angalau mwaka kabla ya kushughulika na callanetics.
2. Wanawake baada ya sehemu ya caesarean hawezi kufanya mazoezi ya callanetics kwa miaka 1.5 tangu wakati wa upasuaji.
3. Maono mabaya ni nafasi ya kuwasiliana na daktari kabla ya kujiandikisha katika madarasa. Kuna uwezekano kwamba kozi ya callanetics itakuwa contraindicated.
4. Ikiwa unakabiliwa na pumu au magonjwa kama hayo, callanetics sio kwako.
5. Pamoja na ukweli kwamba callanetics ina athari ya manufaa kwenye mgongo, ikiwa inapatikana magonjwa yanayohusiana nayo, kazi inawezekana tu baada ya kushauriana na daktari.
6. Kwa watu ambao wanakabiliwa na mishipa ya varicose, mazoezi yoyote ya kuimarisha miguu yanazuiwa madhubuti, ikiwa ni pamoja na kila aina ya viatu. Hata hivyo, mazoezi ambayo yanahusisha tu shin ni salama.
7. Aina zote za kukaa na vidonda vya hatua yoyote ni marufuku. Mazoezi mengine yote ni salama.

Usisahau kuhusu uingiliano wa muda mfupi - baada ya baridi unaweza kuhudhuria madarasa tu baada ya wiki 2-3.