Sio siri ambayo inaendesha husaidia kupoteza uzito. Hii ni sababu moja ambayo inaendeshwa sana katika nchi nyingi ambako kuna vita vya kupambana na fetma - kwa mfano, Marekani. Huko asubuhi katika bustani unaweza kukutana na watu wengi wanaojitolea-mtu kwa kupoteza uzito, mtu anayeweka mwili kwa sauti, na mtu tu kwa ajili ya radhi.
Ufanisi wa kukimbia kwa kupoteza uzito
Swali la kuwa kukimbia husaidia kupoteza uzito umetatuliwa kwa muda mrefu uliopita. Ukweli ni kwamba kuendesha ngumu huathiri mwili na kukuwezesha kufikia madhara kadhaa mara moja.
Kukimbia au kutembea kwa kupoteza uzito ni bora sana, ikiwa tu kwa sababu wanafanya nguvu kikamilifu makundi yote ya misuli ya kushiriki. Shukrani kwa hili, viumbe wote huanza kufanya kazi kwa kasi zaidi: moyo huanza kupompa damu mara tatu hadi nne zaidi kwa kasi, kimetaboliki imeharakisha, kila seli inapata oksijeni zaidi. Pamoja na sumu na sumu hutoka, kwa muda, na zoezi la kawaida, kazi ya ini na hata njia ya utumbo imetuliwa. Kwa hiyo, huwezi kupoteza uzito tu kutoka kwa kuendesha, lakini pia kuboresha mwili mzima, kueneza kimetaboliki na kujisikia mwanga na usafi wa mwili wake upya, usiojitokeza.
Kupoteza uzito husaidiwa na ukweli kwamba kazi hii yote yenye nguvu sana ya mwili inahitaji nishati ya ziada, ambayo inachukua kutoka kwenye mafuta ya mafuta yaliyokusanyiko katika maeneo ya tatizo - tumbo, nyuma, vidonda, mikono, matako. Kwa madarasa ya kawaida kwa kiwango cha kutosha sana, safu ya mafuta ambayo inashughulikia mwili hupotea - na hii ndiyo "ubora" kupoteza uzito.
Kuna watu wengi wanaoelewa kikamilifu kwamba unaweza kupoteza uzito kwa msaada wa kukimbia, lakini fikiria ni ngumu sana na unapendelea kukaa kwenye mlo mpya mpya. Hata hivyo, kila mtu ambaye tayari amepita njia hii atashuhudia kwa kusikitisha kwamba baada ya chakula chochote, hasa muda mfupi, uzito hivi karibuni unarudi tena na wakati mwingine hata kwa kiasi kikubwa. Tofauti kuu kati ya athari za kuendesha na athari za mlo ni kwamba kupoteza uzito ni endelevu zaidi, kwa sababu haitoke kwa sababu ya utakaso wa matumbo, tumbo tupu na uondoaji wa maji ya ziada, lakini kutokana na kugawanyika kwa amana ya mafuta. Huhitaji hata chakula cha pekee, hata hivyo, ni sawa kusema kwamba ikiwa unakula vizuri na usipendeze, basi uzito unaondoka kwa kasi zaidi.
Je, kukimbia kukusaidia kupoteza uzito?
Kukimbia kwenye wimbo au uwanja wa kupoteza uzito huwezesha tu kupoteza uzito katika miguu na kutoa fimbo na kuifuta fomu ya kuvutia zaidi, lakini pia huondoa eneo lenye matatizo kwa wanawake - mafuta kwenye tumbo. Hakuna zoezi kwenye waandishi wa habari zitakusaidia kufikia gumzo, nzuri ya tumbo ikiwa huna mzigo wa aerobic mzigo, unaoendesha.
Matokeo yake, baada ya mwezi wa kukimbia mara kwa mara utaona jinsi mwili wako unavyogundulika na kwa usawa!
Jinsi ya kupoteza uzito kwa kukimbia?
Jambo muhimu zaidi katika mizigo hiyo ni kawaida. Inathibitishwa kwamba ikiwa unakimbia kwa kasi ya kila siku asubuhi (hata hivyo, kukimbia kwa kupoteza uzito jioni pia kuna ufanisi), basi utaweza kupoteza uzito kwa kasi zaidi kuliko ukifundisha zaidi kwa mara 4-5 kwa wiki.
Dakika 20 za kwanza mwili hutumia nishati unazopata na chakula na tu baada ya hifadhi hiyo ya mafuta. Kwa hiyo, unahitaji kuanza kuendesha kutoka dakika 20 na kila siku au kila siku nyingine, ongezeza kawaida kwa muda wa dakika 1-3, mpaka kufikia dakika 40-50. Huu ndio wakati unaofaa wa kutembea. Ni muhimu kununua viatu maalum vya kuendesha na unapendelea kuendesha udongo wa asili au mipako maalum - hii inasaidia kupunguza mzigo kwenye viungo. Baada ya mwezi wa kwanza wa mafunzo, utaona matokeo!