Mafunzo ya "Cardio high-tech" yalitengenezwa na Olga Vyazmetinova - bingwa wa dunia katika bikini ya fitness. Msichana, akizingatia uzoefu wake, ameunda tata ambayo itapunguza uzito haraka, na muhimu zaidi, kudumisha elasticity ya ngozi. Jambo la kupendeza kwa wengi ni muda wa mafunzo ya kupoteza uzito "Cardio high-tech", kwa sababu inachukua dakika 7 tu, lakini kila siku. Bingwa anadai kwamba katika siku 14 unaweza kusema faida kwa paundi tano za ziada.
Gymnastics "Cardio high-tech"
Kabla ya kwenda moja kwa moja kwenye ngumu, ningependa kusema juu ya tofauti, ni marufuku kufanya mazoezi kwa watu wenye matatizo ya moyo, mishipa ya damu, shinikizo la damu na magonjwa ya muda mrefu. Kila moja ya mazoezi hapa chini yanapaswa kufanyika kwa dakika, bila kusahau kufanya mapumziko kati yao, kwa muda wa sekunde 30.
Inaonyesha Cardio High-Tech:
- Weka miguu yako kwenye ngazi ya bega, ukawavunja kidogo kwa magoti. Fanya jogging kubwa na kuinua juu ya goti, bila kuondoa miguu yako. Jambo lingine muhimu ni kwamba wakati wa kuongoza, nyuma lazima iwe ngazi.
- Simama sawa na kunyoosha silaha zako mbele yako, kuziweka kwenye ngazi ya bega. Kazi - kufanya mashambulizi kwa pande, miguu inayobadilisha. Jihadharini kwamba mwili hauingii.
- PI kama katika zoezi la kwanza. Kazi - kukimbia papo hapo, kufanya hatua ndogo. Jaribu kufikia kiwango cha juu. Baada ya sekunde 15. kugeuka kushoto bila kuacha kukimbia, na kisha, kurudi kwenye nafasi ya kuanza na kurudia sawa katika upande mwingine.
- IP kama katika zoezi la awali. Kazi - fikiria kwamba kwenye ghorofa hutawanyika vitu tofauti, ambavyo vinapaswa kukusanywa, na kuziongeza katika sehemu moja. Mikono mbadala: moja hukusanya, na mwingine hushika kwenye ukanda.
- Kaa mikono yako chini kati ya miguu yako. Kazi ni kuruka juu, kuinua mikono yako juu iwezekanavyo.