Hakuna chakula cha halali zaidi kuliko kupoteza uzito wa matibabu. Baada ya yote, linapokuja suala la lishe ya matibabu kwa kupoteza uzito, inamaanisha kuwa hatufanyi kwa jozi ya ziada au kilo tatu, lakini kwa fetma halisi, ukiukwaji wa tabia ya kula, kimetaboliki, ikiwa ni pamoja na kimetaboliki ya lipid. Katika kesi hii, hatarini sio tu kuonekana na nguo za ukubwa mdogo, lakini afya, na hata maisha. Kwa fetma, sio tu kuonekana kuna shida, lakini pia viungo vya ndani, ambavyo ni zaidi ya tishu za mafuta.
Lishe na mlo wa matibabu yenyewe unapaswa kuagizwa na daktari, baada ya mfululizo wa masomo. Mara nyingi watu hujichagua wenyewe, kwa mtazamo wa kwanza, mlo usiofaa, lakini hawana kusubiri matokeo - chakula haifani na mahitaji na hali ya sasa ya mwili.
Uchaguzi wa mfumo wa kupoteza uzito
Kwanza kabisa, ni muhimu kuhesabu uzito bora wa kupoteza uzito wa mwili. Kwa hili unaweza kutumia meza na majina. Kwa msaada wa jina la Pokrovsky linalowekwa maalum juu ya viashiria 5 - urefu, ngono, umri, taaluma, katiba - uzito wa mwili bora unahesabiwa, na kwa mujibu, ni kiasi gani unahitaji kupoteza uzito.
Kiwango kidogo cha mahesabu kinaweza kufanywa kwa kutumia formula rahisi - kutoka ukuaji inapaswa kuchukuliwa mbali 100, na kusababisha - umuhimu wa uzito wa mwili.
Menyu
Kaloriki ya lishe ya matibabu ya fetma huchaguliwa kwa kila mmoja kulingana na urefu, uzito, kazi, ngono, shughuli za kimwili na, bila shaka, kiwango cha fetma. Kwa hivyo, thamani ya kalori inaweza kutofautiana kutoka kwa kcal 700 hadi 1800, na, kwa fetma, thamani ya nishati ya chakula inaweza kupunguzwa hata kwa 50%.
Msingi wa lishe ya chakula lazima iwe protini. Kwa kukaa kwa muda mrefu juu ya chakula cha chini katika protini, mfumo wa moyo na mishipa, ini, na kinga kwa ujumla huteseka. Wakati huo huo, msisitizo unapaswa kuwekwa ili kupunguza ulaji wa wanga wa wanga usio na chochote, ukawacha na wanga kali. Wakati huo huo, matumizi ya vitamu huruhusiwa, ingawa sio bidhaa muhimu sana duniani.
Ni muhimu kuondokana na bidhaa zinazochochea hamu. Hizi ni manukato, pombe, chumvi, vitafunio. Kwa upande wa chumvi, kikomo cha kila siku halali ni 5 g. Kiasi cha chakula ni mara 6 kwa siku.
Hebu tuchunguze kwa undani makundi ya bidhaa katika lishe ya matibabu:
- mkate - protini-bran, ngano - hadi 150 g / siku;
- supu - mboga za mboga, mara 2 kwa wiki, nyama nyepesi, mchuzi wa samaki;
- sahani ya pili - kondoo, nguruwe - kila siku 5, kuku konda, samaki, nguruwe, sungura katika fomu ya kuchemsha;
- garnishes - mboga katika fomu ya mbichi, iliyooka, iliyopikia;
- mboga mboga - si zaidi ya 200 g kwa siku;
- maziwa ya maziwa - maziwa yaliyopikwa, mtindi, jibini la jumba;
- matunda - sour na tamu na sour;
- vinywaji - chai na kahawa (bila sukari), juisi za asili, compotes, maji ya madini ya alkali;
- mafuta - hadi vitu 2 vya l. kwa siku kama sehemu ya sahani.
Bidhaa zisizoachwa
Njia yoyote ya lishe ya matibabu kwa kupoteza uzito imechaguliwa na wewe, au kwa daktari aliyehudhuria, kuna aina ya bidhaa ambayo itakuwa lazima kuwa tabia:
- sukari;
- unga na confectionery;
- asali;
- ice cream;
- viazi;
- bidhaa za unga mweupe.
Kanuni za kupoteza uzito wa matibabu
Mfumo wote wa kupoteza uzito
- chakula na thamani ya chini ya nishati imeagizwa;
- mdogo wa wanga wanga wa kutosha;
- mafuta ya asili ya wanyama ni mdogo, wanapaswa kubadilishwa na mafuta ya mboga katika nusu;
- hisia ya satiety hutolewa na matumizi ya chakula cha kutosha, lakini chini ya kalori ( mboga , matunda yenye maudhui ya juu ya fiber);
- kuondoa njaa (chakula hadi mara 6 kwa siku);
- kizuizi cha chumvi (hadi 5 g) na kioevu (hadi lita 1.5);
- matumizi ya siku za kufungua.