Watu ambao wanataka kupoteza paundi chache mara nyingi wanashangaa ni nini, chakula cha jioni cha haki kwa wale wanaopoteza uzito, ni bora kula jioni na nini chakula cha kula kabla ya kulala sio thamani yake. Hebu fikiria mapendekezo ya wananchi wa lishe, na tutaelewa swali hili.
Nini kula kwa ajili ya kupoteza uzito - mapendekezo
- Mapendekezo ya kwanza ya wataalamu wa kisayansi ni rahisi sana, inasema kwamba chakula cha jioni kinapaswa kuwa na vyakula vya protini vya chini. Moja ya chakula bora kwa watu wenye kupungua ni kuku, maziwa au mafuta ya chini ya samaki nyeupe, kwa mfano, cod. Kama sahani ya upande kwa sahani hizi huwezi kuongeza mboga mboga, kama vile maharagwe ya kijani, mbaazi, matango, nyanya, lettuzi na radish.
- Ushauri wa pili utakuwa rufaa kwa wale ambao kama supu, kwa sababu chaguo la chakula cha jioni sahihi kwa wale wanaopoteza uzito pia ni sahani hizi za kwanza. Lakini kumbuka kwamba supu haipaswi kupikwa kwenye nyama ya mafuta au mchuzi wa samaki, ni bora kuchagua mboga za mboga au kuku. Kula sahani hii bila mkate, na unaweza kukidhi hisia ya njaa, lakini usiipate kuonekana kwa paundi za ziada.
- Chaguo jingine kwa ajili ya chakula cha jioni kwa wanawake wachache ni bidhaa za maziwa ya sour. Kwa mfano,
unaweza kufanya cocktail rahisi na ladha, kwa mchanganyiko huu blender na 100 g ya jibini Cottage, kuhusu 200 ml ya kefir na 1 tsp. asali. Bidhaa za maziwa ya maziwa haipaswi kuwa zaidi ya 5% ya mafuta, basi hisia za uzito ndani ya tumbo hazitakuwa, na njaa haitakufadhaika hadi asubuhi. - Sahani ladha kwa wale wanaotaka kupoteza uzito jino tamu itakuwa saladi ya matunda . Kwa maandalizi yake hutumia apulo, pears, jordgubbar na matunda mengine, pamoja na mtindi wa chini wa mafuta ya asili. Si tu kuongeza ndizi kwenye saladi, watu wanaotaka kupoteza uzito ni busara kuacha matunda haya.