Inaonekana, ni kwa nini hujali sana ubongo kwa sehemu ya lishe? Ili kulisha ngozi - ni wazi kile kinachohitajika kwa nywele na misumari - hasa, na kwa wanawake ubongo sio sehemu ya kipaumbele ya kila siku. Lakini bado leo tutajaribu kufahamu umuhimu wa "chakula" cha ubongo wetu au angalau kuzingatia umuhimu wa vitamini kwa ubongo kwa watoto.
Vuli blues na beriberi
Je! Umewahi kufikiri juu ya "ajali" ya bahati mbaya wakati wa "syndrome" ya vuli, kupungua kwa nguvu, kukata tamaa, kukata tamaa na kuanzia kwa avitaminosis. Baada ya yote, baada ya siku za majira ya "juicy", sisi wenyewe hatuhisi kama kula "nyasi" tu, na mwili unahisi kushuka kwa kasi kwa ulaji wa vitamini.
Na unajua kwamba homoni zinawajibika kwa matumaini, furaha, shauku? Hakika unajua hili na unaweza hata kuwaita: noradrenaline, endorphin na serotonin. Lakini kusema jinsi hizi homoni nzuri nchini hutokea kweli, wengi tayari wamepoteza. Kwa hiyo, kumbuka mara moja na kwa wote: kwa awali ya homoni kabisa, pamoja na maambukizi ya ishara zao kwa ubongo na kutoka kwa ubongo, au kwa viungo vingine, vitamini hujibu moja kwa moja.
Hitimisho: bila vitamini huwezi kuona furaha. Na hii ni tayari kupendekeza ya ulaji wa ziada wa vitamini kwa ubongo.
Mapambano ya chakula cha mchana na bahati mbaya
Wanasayansi bado wanastaajabia jinsi ya kupambana kwa ufanisi kula mapigano ya tamaa. Na, kwa kweli, ni nini katika ajabu hii? Imejulikana kwa muda mrefu kuwa protini inasisimua akili zetu, na wanga - husababisha. Asidi Folic ni wajibu wa furaha, B12 - kwa furaha, na - kwa ajili ya kufurahi. Lakini jambo kuu - "athari" hizi zote hutokea katika ubongo.
Kuzuia Alzheimers na Autism
Na ugonjwa wa Alzheimer, na autism - kimsingi ni uvunjaji wa ubongo. Katika kesi ya kwanza, kuna shida ya ugonjwa wa akili, ubongo wa ubongo, he-ssyaetsya bila virutubisho. Ugonjwa wa autism ni moja kwa moja kuhusiana na upungufu wa vitamini B12. Wanasayansi tayari wamefanya tafiti nyingi ambazo zimethibitisha kwamba kuchukua vitamini kwa ubongo na kumbukumbu kutaweka akili wazi kwa maisha, kulinda dhidi ya kiharusi na kuboresha kazi za kumbukumbu.
Vitamini vya watoto kwa ubongo katika autism ni muhimu kwa kurejesha neurons kuharibiwa, kwa ajili ya kazi ya utambuzi na kuzuia upungufu wa damu.
Je! Vitamini complexes hujumuisha nini?
Yote ya hapo juu, labda, ilikuwezesha wazo kwamba ni wakati wa kuchochea shughuli za ubongo wako na vidonge. Kwa hiyo, tunaweka orodha ya vitamini ambazo zinapatikana katika magumu kwa ubongo: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C.
Kwa kuongeza, vitamini complexes mara nyingi ni pamoja na omega-3 na 6 asidi. Hao tu kuboresha kazi ya ubongo, lakini pia kulinda macho yetu. Chanzo cha omega asidi pia inaweza kuwa mafuta ya samaki .
Lakini vitamini bora kwa ubongo pia zina vyenye madini na amino asidi. Kwanza, huimarisha vitendo vya vitamini, na pili, huimarisha mfumo wa kinga, huchangia katika kuzaliwa tena kwa tishu.
Rahisi
Kwa kifupi, malengo ya juu ya vitamini kwa ubongo ni zaidi au chini ya wazi. Na kama kusema kwa urahisi zaidi, kasi ya kufikiria, majibu, ujuzi, uhamisho wa msukumo wa ujasiri, harakati ya habari kutoka kwa muda mfupi na kumbukumbu ya muda mrefu, na uwezo wa kuchimba data kutoka "kumbukumbu" ndefu inategemea lishe ya ubongo.
Ubongo wetu ni kama diski ngumu (kwa sababu nzuri hii kulinganisha ni maarufu zaidi), huwezi hata kufikiria habari ngapi inaweza kuhifadhiwa ndani yake na kiasi gani kila kitu, kwa muda mfupi, bila hata kutambua, tunakumbuka. Yote hii inarudi ubongo kuwa uharibifu usio na uharibifu ikiwa hutolewa na vitamini. Na ikiwa tunatoa kwa virutubisho - kompyuta yako haitakuja.
Mwishoni, tunatumia orodha ya mfululizo ya complexes ya madini ya vitamini kwa familia yako yote!
Orodha ya vitamini
- Vitrum Baby;
- Vitrum Watoto;
- Vitrum Junior;
- Vuta mtoto mdogo;
- Jungle;
- Complivit;
- Multitabs;
- Alfabeti;
- Duovit (kwa wanaume na kwa wanawake);
- Vuta ya kawaida;
- Vitrum Centurion;
- Alfabeti 50 +;
- Aviton Ginkovit.