Chakula cha Bonn ni ndoto tu, si mfumo wa kupoteza uzito. Wewe sio hatari ya kuteseka na njaa: chakula huhesabiwa kwa namna ambayo unaweza kula kwa uhuru wakati wa siku kila wakati unavyotaka. Aidha, mlo huu ni msingi wa kozi ya kwanza - na kwa kweli kula supu kila siku tunapendekezwa na madaktari!
Supu ya Bonn kwa kupoteza uzito: mapishi
Supu ya Bonn kwa kupoteza uzito ni rahisi sana kujiandaa. Ni bora kuchukua lita ya sufuria kwa 3.5-4, ili supu iwe ya kutosha kwa siku mbili au tatu. Kwa hiyo, chagua sufuria na kuiweka mboga mboga iliyochapwa:
- kikundi cha wiki za celery;
- kichwa kidogo cha kabichi;
- 2-3 pilipili ya Kibulgaria;
- 4-6 balbu;
- Karoti 1-2;
- 2-3 nyanya.
Yote hii hutega maji, kuleta kwa chemsha, kupunguza joto na kupika hadi kufanyika. Dakika 5 kabla ya mwisho wa kupikia, kuongeza chumvi, pilipili au mchemraba mmoja wa mchuzi kwa uchaguzi wako. Kama unaweza kuona, hakuna kitu ngumu sana katika jinsi ya kuandaa supu ya Bonn.
Ikiwa unathamini sana sahani za mboga, kabla ya kuandaa supu ya Bonn, unapaswa kununua processor ya chakula. Itakuja kwa manufaa sio kwa ajili ya wewe tu wakati wa chakula na itaharakisha sana maandalizi ya supu, lakini pia baadaye unapoandaa borsch, stew au sahani nyingine ambazo zinahitaji kiasi kikubwa cha mboga zilizokatwa.
Bonn chakula: kiini
Mlo umeundwa kwa siku saba, ambayo unaweza kuondoa kilo 4-6 za uzito wa ziada. Kwa bahati nzuri, pamoja na supu ya Bonn kwenye orodha kuna bidhaa zingine ambazo hazitakuwezesha kubaki njaa:
- siku ya kwanza . Unaweza kula supu na matunda (isipokuwa zabibu na ndizi);
- siku ya pili . Unaweza kula supu tu na mboga yoyote ya mboga, na kabla ya chakula cha jioni na hata kumudu viazi moja ya unga wa ukubwa wa kati;
- siku ya tatu . Unaweza kula supu, matunda na mboga (lakini ndizi na zabibu bado si);
- siku ya nne. Unaweza kula supu, mboga mboga, matunda, kunywa glasi 2-3 za maziwa na kula apulo 2-3;
- siku ya tano . Siku hii, supu inaongezewa na nyama ya nyama ya kuchemsha (kipande kimoja cha 300g kwa siku nzima). Unlimited iwezekanavyo kula nyanya;
- siku ya sita . Inaruhusiwa kula supu, mboga ya kuchemsha na majani (kila aina ya saladi, salili, nk);
- Siku ya saba : supu siku hii itaongezewa na mchele wenye kuchemsha na mboga yoyote.
Usisahau kunywa maji mengi na kupunguza ulaji wa chumvi iwezekanavyo. Ni bora kama chumvi tu supu.
Supu ya Bonn: maudhui ya kalori
Je! Kalori ngapi katika supu ya Bonn inategemea kiasi gani cha maji? Ikiwa maji ni lita tatu, na bidhaa zote - kama ilivyoelezwa kwenye mapishi, basi maudhui ya kalori yatakuwa ya chini sana: kilogramu 12 tu kwa gramu 100!
Kwa kuongeza, ni muhimu jinsi ya kupika supu ya Bonn: mchemraba wa bouillon itaongeza maudhui ya kalori kidogo, na kutumia kiasi kidogo cha chumvi na pilipili utaondoka kwa kawaida bila kubadilika.
Ikiwa unapika supu katika sufuria ndogo na kutumia lita 1-1.5 za maji kwa kiasi sawa cha mboga, maudhui ya kalori yatakuwa ya juu zaidi - vitengo 27 kwa gramu 100. Hata hivyo, hata takwimu hii itawawezesha kupoteza uzito.
Supu ya Bonn: madhara au kufaidika?
Chakula kutoka supu ya Bonn katika wanawake wengi husababisha hofu isiyofaa. Hata hivyo, haikubaliki kuitumia mara kwa mara kwa wanawake wajawazito, watu wenye matatizo ya njia ya utumbo au figo.
Ikiwa huna ugonjwa, na hutarajii mtoto, supu itaimarisha mwili wako tu na fiber, vitamini, microelements, kusafisha matumbo na kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Aidha, utapoteza uzito mbele ya macho yako!