Jinsi ya kujisisitiza kupoteza uzito nyumbani?

Msichana mdogo ameridhika kabisa na kuonekana kwake na takwimu, hivyo shida ya jinsi ya kujifanya kupoteza uzito nyumbani ni muhimu sana kwa wanawake wengi. Ili si kupoteza muda bure, hebu tuseme juu ya njia gani zinaweza kupoteza paundi hizo za ziada na nini kinakuweka kwa upotevu wa uzito.

Jinsi ya kujipoteza uzito - motisha

Kwa mwanzo, unahitaji kutafakari kwa kupoteza uzito wa kisaikolojia, itasaidia jinsi ya kujisukuma kupoteza uzito, na itasaidia kwamba paundi za ziada hazitaonekana tena. Kitu cha kwanza cha kufanya ni kuelewa ni nini kinachofanya iwe kupoteza uzito, kwa sababu kama mtu hawataki kitu, basi hajui, au tu hawana, au hufanya "kwa njia ya sleeves". Kwa hiyo, kwanza uelewe ndani yako, kwa hili, jiulize maswali "Kwa nini nataka kupoteza uzito?", "Je, nitapata nini ikiwa nikipoteza paundi zaidi?", "Je! Maisha yangu yatakuwa nini ikiwa nitaonekana tofauti?".

Baada ya motisha imedhamiriwa, inapaswa kueleweka kuwa huwezi kujisimamia sana, itasaidia, jinsi ya kujifanya kula kidogo na kupoteza uzito, na kufanya michezo. Wanasaikolojia wanasema kwamba kama mtu ni kazi sana anaanza kushuka kwa biashara, basi uwezekano wa kuwaacha kuanzia imeongezeka mara nyingi. Kwa hiyo, kuanza ndogo, kwa mfano, kupunguza sehemu ya chakula cha jioni na ¼, kutoa pipi yako au mikate yako, au kufanya mara 1-2 kwa wiki kwa angalau nusu saa. Baada ya kutumia mabadiliko kwa wiki 1-2, fanya hatua inayofuata, kwa mfano, kupika chakula cha mboga tu cha chakula cha jioni kwa ajili ya chakula cha jioni , fanya kazi nyingi zaidi au za muda mrefu.

Njia nyingine ambayo itasaidia jinsi ya kujifanya kupoteza uzito katika mazingira yako ya nyumbani, hivyo kuanza michezo mafunzo, ni kuweka diary ya lishe au mafanikio. Ni muhimu kuandika kila siku katika daftari au faili ya kompyuta, nini hasa ulikula kwa siku, ni mazoezi gani uliyofanya. Usiogope kujijisifu mwenyewe, unaweza kurekodi katika rekodi na kutembea kwa muda mrefu, na ukweli kwamba huwezi kuweka sukari katika chai. Mara tu unataka kuacha kila kitu, au jitihada zote zinaonekana kuwa haina maana, angalia rekodi, hakikisha kuwa una uwezo, na umeweza kufanya mengi. Hii itafufua imani yako mwenyewe, ambayo ina maana kwamba unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika, kwa sababu ikiwa mtu anataka, anaweza kufanya kila kitu.