Chakula cha Buckwheat kwa kupoteza uzito

Mara nyingi hatuna furaha na uzito wetu, na ungependa kupoteza uzito. Tatizo la uzito wa ziada ni moja kwa moja kuhusiana na mabadiliko ya kuonekana, ambayo huathiri sana kujithamini kwa mtu. Kuendeleza shaka, ikilinganishwa na watu wa fomu za kawaida, na bila shaka uzito mkubwa unadhuru afya. Kuna njia tofauti za kupoteza uzito: zoezi, kufunga na chakula. Watu wengi hawana muda wa kutembelea vilabu vya fitness, na kwa wengine wote ni taka zaidi. Kufunga sio kwa kila mtu anayependa, na matokeo ya njia hii yanaweza kupoteza uzito kwa neema yako. Inageuka kuwa tunahitaji chakula ambacho kitatusaidia kukaa juhudi na furaha, wakati sio njaa au kubadilisha maisha yetu ya kawaida. Chakula hicho hupo na kinachoitwa buckwheat. Matumizi ya chakula hiki kwa kupoteza uzito hutoa athari ya haraka na matokeo bora. Na majibu mengi mazuri juu ya chakula cha buckwheat hufanya ufikiri juu yake kwa umakini.

Mapishi ya chakula cha buckwheat

Kwa ajili ya maandalizi sahihi ya uji wa buckwheat ni muhimu kuchukua glasi moja ya buckwheat isiyovunjika, kumwaga vikombe viwili vya maji ya moto na uache kuondoka usiku. Kisha uji huu utakuwa muhimu na wenye kuridhisha.

Asubuhi unahitaji kukimbia maji, na unaweza kujaribu matunda ya jitihada zako. Tunakula buckwheat tu, bila matumizi ya kila aina ya manukato, huwezi wala chumvi wala harufu ya buckwheat. Kwa kuwa buckwheat yenyewe ina ladha maalum, unaweza kunywa kwa kefir isiyo ya mafuta au 1% ya kefir. Kefir lazima iwe safi na sio tamu. Kuna wengi unavyotaka, hakuna vikwazo kwa kiasi. Jambo kuu si kunywa zaidi ya lita moja ya kefir kwa siku! Pia ni muhimu kutambua kwamba wapenzi wa chai au kahawa hawawezi kujikana na furaha hii wakati wa chakula cha buckwheat. Kahawa tu inapaswa kuwa dhaifu na haipatikani sukari, na chai nyeusi inapaswa kubadilishwa na chai ya kijani.

Chakula cha Buckwheat kwa kupoteza uzito huwezesha matumizi ya matunda yasiyotengenezwa. Kuongeza chakula cha kila siku na apples chache au machungwa itakuwa tu faida. Unaweza kula karibu matunda yote, isipokuwa ndizi na zabibu, lakini kwa kiasi kidogo. Ni muhimu kukumbuka kwamba ikiwa unatumia mlo huu, unahitaji kunywa lita 2-3 za maji kwa siku. Haikubaliki kunywa pombe.

Na jambo moja muhimu zaidi, wakati wa chakula cha buckwheat, kama wakati wa chakula zaidi, haipendi kula baada ya saa 6 jioni. Ikiwa ni vigumu kwako kuzingatia sheria hii, unaweza kunywa 1% ya kefir diluted na maji katika uwiano 1: 1 kabla ya kwenda kulala.

Ufanisi wa chakula cha buckwheat

Kwa upande wa manufaa yake na thamani ya lishe, uji wa buckwheat unachukua nafasi ya kwanza. Buckwheat ina microelements muhimu - potasiamu, magnesiamu, kalsiamu na chuma. Matumizi ya lishe ya buckwheat kwa kupoteza uzito itawawezesha tu kuondoa uzito wa ziada, lakini pia kuondoa vitu vibaya kutoka kwa mwili. Uji wa Buckwheat pia husaidia matatizo ya ngozi.

Tofauti ni muhimu kusema kuhusu mapungufu ya chakula hiki:

1. Mlo haifai kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari au shinikizo la damu.
2. Buckwheat isiyosababishwa huondoa maji ya ziada na slags kutoka kwa mwili. Ukosefu wa chumvi katika mwili unaweza kusababisha maumivu ya kichwa na shinikizo la chini la damu.
3. Wakati wa chakula, unaweza kujisikia tamaa isiyowezekana ya pipi, na kupungua kwa ufanisi wa ubongo. Sababu ya hii sio uingizaji wa sukari katika mwili. Kuna njia rahisi ya hali hii, unapaswa kuondokana na kijiko cha asali kwenye kioo cha maji na kunywa cocktail iliyopokewa. Asali iliyosababishwa itatoa ubongo kipimo cha lazima cha sukari, na haitathiri takwimu.

Ikiwa chakula cha buckwheat kinafuatwa vizuri, mwili utatumia hifadhi zake za ndani ili kujitolea na vitu vyenye manufaa. Hii itahusisha uharakishaji wa kimetaboliki na kuchomwa mafuta.

Chakula hiki kinakuwezesha kupoteza hadi kilo 10 ya uzito kwa wiki 1, ambayo inaonyesha ufanisi wake na ufanisi. Mapitio mengi kuhusu chakula cha buckwheat yameachwa kama madaktari na wenye lishe, na watu wa kawaida ambao wanaamini kwamba chakula cha buckwheat huleta matokeo.

Nini cha kufanya baada ya chakula cha buckwheat?

Kwa hivyo, lishe ya buckwheat kwa kupoteza uzito imefikia mwisho. Sasa ni muhimu kuturuhusu makosa fulani, hivyo kwamba kilo za zamani hazirejeshwa. Jambo la kwanza la kufanya ni kurudi kwa mlo uliopita. Mara ya kwanza huwezi kula kama vile ulivyokula kabla, kwa sababu tumbo lako limepungua kwa ukubwa. Chakula cha kinywa chako cha asubuhi kinaweza kuingiza yai moja ya kuchemsha, na kikombe cha chai nzuri. Hii itakuwa ya kutosha kwako. Katika siku zijazo, ili usipate uzito mkubwa, utahitaji kudhibiti kiasi cha kalori kilicholiwa. Kwa mfano, katika siku za kwanza baada ya mwisho wa chakula cha buckwheat, kiasi cha kalori hula haipaswi kuzidi 600. Kisha, baada ya wiki mbili, unaweza kuongeza ulaji wa kalori kwa karibu nusu. Kwa hiyo unaweza kula kila kitu, lakini tu kudhibiti maudhui ya kaloriki ya vyakula. Unaweza kupata meza ya vyakula vya kalori, na ufuatilia kiwango cha kalori zinazotumiwa.

Ili kupoteza uzito hata zaidi, chakula cha buckwheat kinaweza kurudiwa kwa miezi michache. Wakati huu, mwili lazima uwe wakati wa kurudi kwenye utawala uliopita na uweze kufanya kazi vizuri. Chaguo bora ni kuvunja miezi 3-4. Na kama unataka kuendelea kupoteza uzito bila kuharibu afya yako na kuwa sura daima, kisha uhifadhi ulaji wako wa kalori kwa siku si zaidi ya 1300.