Nutritionist Barry Sears ametengeneza mchanga wa ajabu wa kanda, ambayo inakuwezesha kusafisha mwili wa sumu na kumsaidia kupoteza uzito. Kwa bahati nzuri, mfumo huu hauhitaji vikwazo vikali na unategemea mchanganyiko wa protini, mafuta na wanga katika asilimia maalum. Chakula cha kila siku kinapaswa kuwa na wanga 40%, 30% ya mafuta na protini 30%. Ikiwa unataka, unaweza kula njia hii daima, kwa sababu hii mchanganyiko wa wanga na protini ni sawa sana na inavyoonekana kwa mwili.
Vikwazo: kiwango cha insulini katika damu
Kiwango cha imara cha insulini ni hali muhimu zaidi ya chakula hiki, ambayo inakuwezesha kula kawaida, bila kupatwa na njaa za njaa zinazosababisha viwango vya chini vya insulini katika damu.
Kwa sababu hii kuwa kizuizi kimoja kinaletwa katika mlo: kukataa kwa pipi, kwa kuwa ni tamu ambayo husababisha ngazi ya insulini kuongezeka sana, ambayo inasababisha uzito mkubwa.
Mafuta, protini, wanga: mchanganyiko
Kulingana na wanasayansi fulani, chakula hicho ni kisayansi kisicho na hakika, kwa kuwa katika mtazamo wa jadi, chakula kinapaswa kuwa na wanga 60%, protini 10% na mafuta 30%, ambayo ni vigumu sana ikiwa unakula nyama, mayai na maziwa kila siku. Hata hivyo, ukosefu wa wanga ambao hutoa nishati ya haraka, chakula hicho ni bora, kwa sababu mwili hauwezi kupata nishati zote muhimu kwa chakula na huanza kugawanya kikamilifu tayari kuhifadhiwa kama hifadhi ya mafuta.
Chakula cha eneo: orodha
Kuchunguza chakula hicho ni rahisi sana, ni kutosha tu kula takriban ndani ya mfumo wa chakula cha kila siku kinachopendekezwa:
- Kifungua kinywa . Kikombe cha chai ya kijani au kahawa ya asili na glasi ya oatmeal, kuchemsha maji ya moto kwa dakika 10 chini ya kifuniko.
- Kifungua kinywa cha pili . Kidogo kidogo cha almond, nusu apple.
- Chakula cha mchana . Chombo cha maziwa ya kuku, saladi ya mboga mboga, kipande cha jibini ngumu.
- Snack . Mboga mboga (pamoja na njaa inayojulikana hujisikia kuongeza wachache wa walnuts).
- Chakula cha jioni . Sehemu ya kuku ya nyama ya kuku iliyo na ladha na kupamba.
- Kabla ya kitanda : na hisia inayojulikana ya njaa, unaweza kunywa kefir au kula matunda.
Njia rahisi zaidi ya kufanya hii ni kuweka diary ya chakula, ambayo huduma nyingi za Intaneti hutoa kwa bure. Kuna tu kuingia bidhaa, na mfumo yenyewe huhesabu kalori na uwiano wa protini, mafuta na wanga.