Karibu kila mpango mdogo unahusisha kukataa vyakula vya mafuta, lakini kuna lishe bora sana kutokana na kula vyakula vyenye mafuta. Njia hii ya kupoteza uzito ilitengenezwa na mtaalam wa Kipolishi Yan Kwasniewski, na leo chakula cha mafuta kwa kupoteza uzito ni maarufu sana.
Chakula cha mafuta Kvasnevsky
Kwa mujibu wa mfumo wa Jan Kwasniewski, chakula kinapaswa kutumiwa katika hali ya utulivu, bila ya haraka na kusisitishwa na TV na kuzungumza, kila kitu kinahitajika kutafutwa kabisa, na baada ya kula ni muhimu kutoa mwili kupumzika kwa dakika 15 na kisha kufanya mambo yao wenyewe. Chakula cha mafuta kinachukulia kwamba orodha ya kila siku itajumuisha bidhaa ambazo hutoa mwili kiasi kikubwa cha nishati, yaani protini za wanyama na mafuta yaliyomo katika mayai, mafuta, nyama, jibini, cream ya sour, maziwa, jibini la cottage, nk. Pia chakula hiki kinaruhusu kwa kiasi kidogo matumizi ya bidhaa hizo kama viazi, pasta , mboga mboga, mkate. Kutoka kwa matunda Kvasnevsky inashauri kuacha, kuamini kwamba vitamini hizo zilizomo ndani yake zinaweza kupatikana kwa kula nyama, na badala ya apple au machungwa, ni bora kunywa glasi ya maji safi bado.
Fikiria orodha ya karibu ya chakula cha Kwasniewski cha mafuta:
- Kwa kifungua kinywa: mayai ya kukaanga, mkate na siagi, glasi ya maziwa au kikombe cha chai.
- Kwa chakula cha mchana: kipande kidogo cha nyama ya nguruwe iliyokaanga, 150 g ya viazi zilizochujwa, tango ya salted, kikombe cha chai.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: sahani mbili au tatu jibini na cream mafuta au cream siagi, mchungaji , glasi ya kefir au maziwa.
Jan Kwasniewski anasema kwamba ikiwa wewe hufuata kufuata mapendekezo yote, basi baada ya muda kilo ambacho huchukiwa kinaanza kutoweka.