Chakula cha mchuzi ni njia nzuri ya kupoteza uzito kwa wale ambao wana kama malenge na wako tayari kula kila siku kwa muda wa siku 12 (hii ndio wakati unachukua chaguo la kawaida). Usiwe na wasiwasi, nguruwe sio maana pekee unayoweza kuchukua. Mlo, ingawa sio tofauti sana, lakini huwezi kubaki njaa.
Chakula cha mchuzi kupoteza uzito
Mlo juu ya malenge inahusu jamii ya vyakula vya chini-kalori, shukrani ambazo haziwezi kusaidia lakini hutoa matokeo. Mwili unahitaji kuchukua nishati mahali pengine, na ikiwa hakuna chakula cha kutosha, basi matumizi ya mafuta yaliyokusanywa mapema huanza.
Mlo wote una mizunguko minne ya kurudia, ambayo kila mmoja huchukua siku nne. Katika mlo, lazima uzingatie kwa ulaji maalum na chini ya hali yoyote uongeze chakula cha chochote ambacho huenda zaidi ya chakula kilichowekwa.
Kwa hiyo, fikiria orodha ya siku nne, ambayo itarejeshwa mara kwa mara: kumaliza orodha ya siku ya nne, utaendelea kwenye mgawo wa siku ya kwanza. Na hivyo kwa siku 12 ya chakula.
Siku ya 1, 5, 9:
- kifungua kinywa: saladi ya malenge na mboga nyingine, uji wa malenge;
- chakula cha jioni: supu ya malenge (pamoja na kuongeza mboga nyingine);
- chakula cha jioni: nguruwe iliyokatwa (inaweza kuoka katika vipande katika tanuri).
Siku ya 2, 6, 10:
- kifungua kinywa: saladi ya malenge na mboga nyingine, uji wa malenge;
- Chakula cha mchana: supu yoyote ya mboga mboga, huchochea kutoka kwa maboga;
- chakula cha jioni: apples kadhaa au mpya.
Siku 3, 7, 11:
- kifungua kinywa: saladi ya malenge na mboga nyingine, uji wa malenge;
- chakula cha jioni: supu rahisi na nyama za nyama;
- Chakula cha jioni: saladi na mananasi na malenge.
Siku ya 4, 8, 12:
- kifungua kinywa: saladi ya malenge na mboga nyingine, uji wa malenge;
- Chakula cha mchana: borsch, pilipili iliyooka;
- chakula cha jioni: kitowe cha mchuzi.
Mboga ya mchuzi huchukua kiasi kikubwa cha mboga hii nzuri kila siku, na ikiwa huna upendo wa pekee kwa hili, itakuwa vigumu kuhamisha. Hata hivyo, ikiwa ungependa kama bungu, basi huwezi kuwa na matatizo.
Mapishi kutoka kwa maboga kwenye mlo
Labda baadhi ya sahani zilizoelezwa kwenye mlo haujawahi kupikwa. Maelekezo yote ambayo yanaweza kukusaidia kwa sahani za malenge yanawasilishwa hapa:
- Pungu la kungu. Kata gramu 200 za malenge ndani ya cubes, kuweka ndani ya maji na kuzama kwa nusu saa chini ya kifuniko. Baada ya hayo, ongeza vijiko 2-3 vya nafaka yoyote - mchele wa kahawia, oat flakes au mtama. Endelea kusoma kwa nusu saa kwa moto mdogo. Imefanyika!
- Supu ya mchuzi: kata mboga mboga na kuweka kwenye pua ya pili - inapaswa kuwa malenge, pilipili, karoti, viazi 2-3 ndogo. Mimina mboga na maji na kuleta kwa chemsha, kuongeza nyanya iliyokatwa vizuri. Ili kuonja, unaweza kuongeza mchemraba wa bouillon - lakini mboga tu! Kupika mpaka kufanyika.
- Mchuzi wa mchuzi na apple. Sehemu sawa ya mazao na vikombe hupiga grater kubwa, msimu na mtindi mweupe bila vidonge au juisi ya limao.
- Vikombe ya kupikia. Piga vipande vya malenge na uoka kwa dakika 30 kwa digrii 2000 katika tanuri. Unaweza kuongeza 1 kijiko cha asali kwa kuwahudumia.
- Chakula na malenge. Fry katika kiasi kidogo cha karoti za mafuta ya mboga na malenge, kuongeza maji, kuweka nje kwa dakika chache. Kisha kuongeza sehemu ya tatu ya maharagwe ya maharagwe ya makopo na nyanya iliyokatwa. Simmer juu ya joto chini hadi kupikwa. Futa bakuli tayari na mimea.
Usisahau kwamba sahani hizi zote zinapaswa kuwekwa bila mkate na chini ya chumvi!