Exerciser Neck

Kwa kweli, kila mwanamke anataka kuweka ujana wake kwa muda mrefu iwezekanavyo, lakini kichocheo cha vijana wa milele haipo bado. Na hata kama una ngozi ya uso na wrinkles kamili ni karibu asiyeonekana, hali ya shingo ngozi inaweza kuwaambia juu ya umri wako zaidi zaidi. Jambo ni kwamba misuli ya shingo ni kwa kawaida bila ya zoezi kubwa. Kwa misuli ya shingo ilikaa toned kwa muda mrefu iwezekanavyo, unaweza kutumia simulators maalum kwa shingo.

Mzigo wa kawaida kwenye shingo hauongeza tu ujana wako, bali pia husaidia kuondoa kiini cha pili, huimarisha folda za kizazi, na kuibua hufanya uwe mdogo. Jambo kuu ni kuchunguza sheria fulani ambazo zitakuwa muhimu kwa mafanikio yako.

Simulator ya misuli ya misuli

Matumizi ya mafunzo ya misuli ya shingo ni dhahiri kabisa. Na bila shaka, swali mara moja hutokea - jinsi ya usahihi kutumia simulators kwa mafunzo ya shingo? Kuna idadi kubwa ya simulators tofauti kwa shingo na nyuma, na kila mtu ana faida na hasara zote mbili.

Njia zote zima ni amplifier-amplifier. Kifaa hiki kina aina fulani ya kofia iliyotengenezwa kwa mikanda, pamoja na viungo viwili vya kunyongwa. Mlolongo wa kufungwa unaunganishwa na vidole, ambavyo uzito umesimamishwa: disks kutoka kwa dumbbell au kutoka bar. Simulator hii hutumiwa kwa kusukuma shingo. Kwa kulinganisha na simulators nyingine kwa misuli ya shingo, designer vile ni rahisi kutosha, na mambo yote ya mazoezi ni ya asili. Matokeo na mazoezi ya kawaida hayatachukua muda mrefu, lakini ikiwa mtu anafanya mazoezi kwa uongo au inachukua uzito mzito, basi kuna hatari ya kuumia.

Kwanza unahitaji kusimamia simulator hii bila mzigo usiohitajika, ukitumia mzunguko mmoja. Kupunguza uzito mashine. Kutumia simulator kwa misuli ya shingo inaweza kuwa njia bora za kuzuia magonjwa yanayohusiana na mgongo wa kizazi.

Kuanza ni muhimu kwa mwelekeo wa kichwa mbele katika nafasi au amesimama. Kwa mzigo unaozidi, unaweza kuhamia kwenye mteremko wa moja kwa moja na ulioelekezwa katika msimamo mkali. Ni bora kufanya mbinu kadhaa na kuvuruga ndogo. Ikiwa unatafuta lengo la kupata uzito, unahitaji kufundisha mara moja kwa wiki, ili kuongeza uvumilivu - mara kadhaa kwa wiki, na kwa kuzuia ni bora kufanya mazoezi kwa kiwango kidogo, lakini kila siku.