Chakula bora cha kupoteza uzito ni mwanga, vyakula safi ambavyo sio tu maudhui ya kalori ya chini, lakini pia hubeba virutubisho vingi muhimu kwa mwili. Tutazingatia kile chakula cha kupoteza uzito ni muhimu.
- Kabichi ya nguruwe, mboga za majani na saladi . Jamii hii inajumuisha aina zote za kabichi, saladi ya majani kutoka "barafu" kwenye rucola. Maudhui ya kaloriki ya bidhaa hizi ni ya chini sana kwamba mwili unahitaji kutumia nishati zaidi juu ya kuzipata kuliko ilivyopata nao. Hizi ni bidhaa zinazoitwa bidhaa yenye maudhui hasi ya kalori. Ikiwa hufanya 50% ya kila mlo, unaweza urahisi kupoteza uzito.
- Je, si mboga mboga . Jamii hii ni pamoja na matango, nyanya, pilipili ya Kibulgaria, zukini, zukchini, mimea ya vitunguu, vitunguu. Wana maudhui yaliyo chini ya kalori na ni sahani ya upande kamili kwa sahani ya nyama. Hii ni chakula bora cha kula kwa kupoteza uzito, ambayo sio tu kupunguza maudhui ya caloric ya jumla ya chakula, lakini pia hujaa mwili kwa vitu vyenye thamani.
- Bidhaa za maziwa ya chini . Bidhaa za maziwa ni matajiri katika protini na kalsiamu, na mambo yote haya ni muhimu sana kwa kupoteza uzito. Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa jibini la kijiji, kefir, jibini chini ya mafuta. Hii ni lishe rahisi na lishe kwa kupoteza uzito, ambayo inaweza kabisa kuchukua nafasi ya chakula chochote.
- Aina ya mafuta ya nyama, kuku na samaki, pamoja na mayai . Huu ni nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe, mchupaji, sungura, Uturuki, kifua cha kuku, lax pink, pollock. Ni chakula muhimu zaidi kwa wanandoa - kwa kupoteza uzito ni muhimu kuchagua mbinu hizo za kupikia ambazo hazihusisha mafuta.
- Kasha kutoka nafaka nzima (si nafaka!). Hii ni buckwheat , mchele wa kahawia, oatmeal, shayiri ya lulu. Wakati mwingine hutumiwa kwa ajili ya kifungua kinywa, hivyo mwili hupata sehemu yake ya wanga tata.
Kutoka kwa aina hizi za bidhaa, ni rahisi kufanya orodha sahihi na yenye usawa ambayo itawawezesha kula vizuri na usijali na chakula.