Svetlana Fus ni mjuzi aliyejulikana ambaye ni madhubuti dhidi ya mlo wowote wa kupoteza uzito. Anaamini kwamba kupoteza uzito (mara moja na kwa wote), inaweza kusaidia tu chakula cha usawa, ambacho hakitakuwa kitu cha kutengwa na kuzingatia kitu fulani. Lishe bora kutoka kwa Svetlana Fus ina maana kuwepo kwa vikundi vitano vya msingi vya chakula katika chakula cha binadamu - vyakula vya protini, mboga mboga, matunda, nafaka na nafaka. Hii ndio tutazungumzia kwa undani.
Diary Diary
Ili kujenga upya mlo wako na kwa wakati mmoja, na kimetaboliki, unahitaji kuelewa nini unakula kwa wingi na wakati. Na kazi hii inaweza kusaidia tu diary ya chakula, ambayo mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito au kuboresha afya zao, lazima rekodi kila nafaka iliyoliwa. Mara nyingi watu wanasema kwamba "hupata mafuta kutoka hewa", kauli hizo zinatoweka baada ya diary ya wiki.
Njia ya Nguvu
Hatua ya kwanza ya chakula cha afya kutoka Svetlana Fus ni uongo kupitia utawala wa utawala wa siku hiyo. Daktari wa kisayansi mwenyewe anaangalia kwa bidii kula kila baada ya masaa 3-4 - tu ili uweze kujikwamua na njaa. Kwa mfano, Svetlana Fus na yeye mwenyewe, na familia yake hupika nao chakula na chakula kwa siku nzima ya kushikilia mpaka jioni.
Mlo wa adui
Kwa mujibu wa mtaalamu wa kifafa, hata siku ya tatu ya buckwheat mono mlo inaweza kusababisha uzito kupata. Kwa usafi wa kisaikolojia, bila ya kujua, baada ya siku tatu za "njaa" utahitaji kujijisifu, pamper, mafuta. Matokeo yake, punce juu ya chakula ambacho hupenda, ambacho kinaanza kuwa hatari.
Thamani ya kaloriki
Wakati huo huo, chakula cha afya kutoka Svetlana Fus na kinachoanzia kalori 1500 hadi 2000 kwa siku. Kwa mfano:
- Kiamsha kinywa:
- uji na jibini la Cottage.
- chai na jibini;
- yoghurt na matunda.
- Kuku nyama au samaki pamoja na saladi ya mboga mboga.
- Yoghuti na karanga.
- uji wa buckwheat na saladi ya mboga;
- mchuzi wa mboga, kupikwa katika tanuri.
Hiyo ndivyo vile mwanafalsafa mwenyewe anavyokula, ambayo anapendekeza kwa wengine.
Mtazamo wa kupoteza uzito
Watu huvunja wakati wa kupoteza uzito, kwa sababu wanamtendea bila kujali. Kama, kama tunakula sasa, sitakufa. Hata hivyo, Svetlana Fus anapendekeza kutibu menyu iliyoagizwa kama dawa ya matibabu. Wakati daktari wa moyo atakuelezea kwako, unaelewa kuwa itakuwa mbaya sana kwako ikiwa huchukua. Wakati mchungaji atakupa orodha, unapaswa kujua kwamba mfumo huu wa lishe ni dawa yako.