Kupambana na overweight ni ukoo kwa karibu wanawake wote. Mtu hupoteza uzito kwa sababu ya urithi mbaya, mtu - baada ya kujifungua, lakini zaidi-kwa sababu ya tabia mbaya ya kula na upendo wa chakula cha hatari, kikubwa cha kalori. Inaonekana, kutokana na ukweli kwamba kuna matatizo mengi sana ya uzito, sasa kuna njia nyingi za kupoteza uzito. Kati yao, mazoezi ya kupumua kwa njia ya Strelnikova.
Gymnastics ya kupumua Strelnikova kwa kupoteza uzito
Akizungumza kuhusu mazoezi ya kupumua Alexandra Strelnikova, hatuwezi kushindwa kutaja kwamba mwandishi wake ni mwimbaji na mwalimu kwa sauti. Aliendelea kazi ya mama yake, ambaye aliendeleza mazoezi nyuma katika miaka ya vita ya karne iliyopita. Kwa wakati mmoja, mbinu hii ilimponya Alexander wa magonjwa makubwa na kusaidiwa kurejesha sauti iliyopotea.
Kwa ujumla, mazoezi ya kupumua ya kupumua Strelnikova awali alikuwa mimba kama njia ya kupambana na matatizo ya kupumua - pumu, sinusitis, bronchitis, nk. Hata hivyo, wateja wa Strelnikova walianza kuzingatia ukweli kwamba mazoezi ya kupumua husababisha kupoteza uzito haraka - lakini si kwa sababu ya muujiza fulani, lakini kwa sababu hamu ya chakula hupunguza. Baada ya ugunduzi huu wa ajabu ulifanywa, gymnastics ya kupumua, A.N. Strelnikova pia ilikuwa kuchukuliwa njia bora ya kupoteza uzito. Kwa njia, mwandishi wa mbinu ni ushahidi wa ufanisi wa mbinu hiyo, kwa sababu hata katika miaka 70 hakuwa na mazoezi yoyote ya chakula na amevaa ukubwa wa nguo 46.
Complex ya mazoezi ya kupumua Strelnikova: sheria
Ikiwa unataka kupata athari nyingi kutoka mbinu za mazoezi ya kupumua Strelnikova, unahitaji kujua na kufuata sheria zifuatazo:
- Jambo muhimu zaidi ni pumzi sahihi. Inapaswa kuwa kama fupi, mkali, kelele, sauti kama pamba, kama unavuta.
- Pumzi hufanywa kwa kawaida na haijatikani. Huwezi kushikilia pumzi yako.
- Kuangalia rhythm kipimo cha kupumua, kuanza mazoezi kwa msukumo.
- Darasa la mazoezi ya kupumua Strelnikova hufikiri kutimiza kazi maalum, katika kila njia 4, na katika kila njia, 8 pumzi. Pumziko kati ya seti sio zaidi ya sekunde 5.
Gymnastics ya kupumua Strelnikova: Mazoezi
Kabla ya kuanza zoezi, jaribu kupumua kama ilivyoelezwa. Je, unafanikiwa? Basi unaweza kuendelea na mazoezi. Hapa ni baadhi yao:
- Zoezi «Ladoshki» . Kusimama moja kwa moja, silaha zimeinama kwenye viti, mitende inakabiliwa mbele. Juu ya msukumo kwa nguvu, ngumi za ngumi, kufuata harakati za kushikilia. Pumzika 8, pumzika kwa sekunde 5. Fuata njia nne. Treni mbele ya kioo: mabega wanapaswa kuwa tofauti.
- Zoezi "Pogonchiki" . Kusimama moja kwa moja, mikono kwa kiwango cha kiuno, mitende imefungwa kwenye ngumi. Juu ya msukumo, kushinikiza mikono yako chini kwa nguvu, usiweke ngumi zako. Waafisa wanaweza kuwa na matatizo, huwezi kuinua. Pumzika 8, pumzika kwa sekunde 5. Fuata njia nne.
- Zoezi "Pump" . Kusimama moja kwa moja, miguu iko tayari. Mwili kidogo hutegemea mbele - mikono inapaswa kuwa kidogo juu ya magoti. Unapopiga pumzi, unamaza juu, ukizunguka nyuma yako. Weka kwa usawa. Materemko lazima iwe dhaifu. Pumzika 8, pumzika kwa sekunde 5. Fuata njia nne.
- Cat . Simama sawa, miguu tayari bega. Wakati wa kuvuta hewa, tu kukaa chini na kugeuza kando, na kufanya harakati za kushikilia kwa mikono yako. Kwenye pumzi, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kufanya hivyo sawa katika mwelekeo mwingine. Pumzika 8, pumzika kwa sekunde 5. Fuata njia nne. Squati inapaswa kupunguka, miguu daima ni kwenye sakafu.
Kwa yenyewe, gymnastics haiharibu kitu chochote, ni muhimu kudhibiti mara moja mlo wako - kwa mfano, kubadili lishe bora , kutoa bidhaa zenye kumaliza nusu, mafuta, tamu, iliyotiwa.
Chini utaona mfano wa tata ya kupumua.