90% ya wanawake wote duniani wanataka kupoteza uzito, kwa kiwango kimoja au nyingine. Kiwango cha mgongo kweli huanza kupoteza uzito na hata kidogo hufikia matokeo makubwa. Ni sababu gani kwa watu wengi ambao wanataka kupoteza uzito - ni wazi, wanawake daima wanajitahidi kuboresha muonekano wao. Lakini sababu ambazo wanawake wachache sana, kwa kweli, huenda kwenye njia ya kupoteza uzito kwa wachache.
Kwanza, idadi kubwa ya watu wenye uzito wa ziada husafirisha sana, na kwa hiyo, hapa na hivyo kuchukua na kuanza kujihusisha kwa kasi katika michezo kwa kupoteza uzito, hawapendi nje ya kimwili. Kwa kuongeza, watu hutumiwa kula vizuri na vizuri. Na hii haiwezi kuunganishwa na mlo mkali na ufanisi. Hakika, sababu muhimu ya mwisho ni matumizi ya muda na fedha. Kutumia pesa kwenye mashabiki au simulators kwa nyumba sio wote.
Hivyo jinsi ya kuwa wale wote ambao wanataka kweli, lakini hawawezi? Kuna njia! Gymnastics ya kupumua ya Marina Korpan ni nini unahitaji kama wewe:
- si sana fanateete kutoka kwa nguvu kubwa ya kimwili;
- wanataka kujifunza nyumbani;
- hawana fursa ya kununua simulators au hesabu nyingine yoyote kubwa;
- unataka kupoteza uzito na kuboresha afya yako.
Labda, chaguo lililopendekezwa unapenda. Kiini cha mazoezi ya kupumua Korpan ni kutoa kipaumbele cha juu kwa kupumua vizuri. Kama Marina mwenyewe anasema, ufumbuzi wa seli za mafuta hufanywa na kutosha kwa oksijeni, ambayo inamaanisha kuwa lazima tuweke maeneo yote ya shida kwa kiasi cha O2 iwezekanavyo.
Inafanyaje kazi?
Mazoezi ya kupumua kwa Maria Korpan ni aina ya chakula. Corpain anapendekeza kufanya mazoezi juu ya tumbo tupu baada ya kunywa glasi ya maji baada ya kuamka. Mazoezi huchukua dakika 15 tu na inaweza kufanyika wakati wowote wa siku. Kuna maelekezo mawili ya gymnastics ya kupumua kwa kupoteza uzito Korpan:
- oksidi;
- bodyflex.
Kiini cha mazoezi ya kupumua bodyflex Marina Korpan ni kufanya mazoezi ya kuchelewa kupumua. Gymnastics inaongozana na kupotosha kwa tumbo. Bodyflex ina idadi tofauti ya maelekezo:
- shinikizo la damu;
- matatizo na mapafu;
- mimba.
Kwa upande mwingine, gymnastics ya kupumua kwa kupungua kwa kiasili Marina Korpan inafaa kabisa kila kitu. Hapa, hakuna haja ya kushikilia pumzi yako, katika mafunzo wewe tu kujifunza jinsi ya kupumua vizuri. Mara ya kwanza, ni bora kujifunza na kocha, basi unaweza kujifunza nyumbani mwenyewe. Kiini cha "kupumua vizuri" ni kwamba huhitaji kupumua, lakini tumbo lako. Kinachojulikana, kinga ya kupumua. Katika kesi hiyo, wala mabega wala thorax hawataki kuhamia.
Kinga ya diaphragm ni muhimu zaidi kuliko kiziizi, kwa kuwa ni kina na hutoa mwili mzima kwa kiasi kikubwa cha oksijeni. Na kama husahau bado, oksijeni zaidi, kasi sisi kupoteza uzito. Baada ya muda, utaweza kupumua kupumua na bila kuona, utapumua kwa njia hii si tu katika mafunzo, lakini katika maisha ya kila siku.
Ufanisi
Kuthibitisha ufanisi wa kupoteza uzito kwa msaada wa kupumua
Mazoezi ya kupumua sio tu njia ya kupoteza uzito. Hii ni kupona kwa viumbe vyote. Kwa sababu ya kupumua sahihi, tabia yako ya kulabadilika itabadilika, utakula kidogo, na mwili utahitaji "chakula cha afya". Mara nyingi watu hawawazui kupoteza uzito, hata kuacha sigara kwa mazoezi ya kupumua.