Hakika umewahi kusikia maneno kwamba hisia ni "kemia" inayoendelea. Hisia ambazo tunapata ni kweli matokeo ya athari za biochemical mbalimbali katika mwili wetu. Kwa mfano, mtu anahisi hali ya kufufua kiroho, furaha na furaha isiyo na mipaka wakati wa kutolewa kwa homoni maalum, ambazo pia huitwa "homoni za furaha." Katika silaha yako kuna njia nyingi zinazopatikana ambazo zitasaidia kuchochea maendeleo yao na kujisikia karibu kila wakati katika roho kubwa.
Aina ya homoni ya furaha
Kuna homoni mbalimbali ambazo zinaweza kuathiri hali ya kisaikolojia ya mtu. Serotonin ni homoni ya furaha inayojulikana kwa karibu kila mtu. Inasimamia kazi ya mifumo mingi ya mwili, ikiwa ni pamoja na kupunguza maumivu. Homoni nyingine ya furaha ni endorphins. Ni kutolewa kwake kwa urahisi sana. Inaaminika kuwa kuongeza uzalishaji wa serotonini na endorphini inaweza kuwa kupitia acupuncture. Hatimaye, ni muhimu kutaja homoni ya tatu ya furaha - oxytocin. Ukolezi wake katika damu huongezeka kwa kiasi kikubwa kwa wanawake wakati wa maumivu, wakati wa lactation, na pia wakati wa kuchochea ngono. Oxytocin hupunguza hisia za wasiwasi na hofu na hutoa hisia ya kuridhika.
Katika kutafuta homoni ya furaha na furaha
Njia moja ya ufanisi zaidi ya kumfanya kutolewa kwa homoni hizi kwa muda mrefu, lakini sio kuharibu shughuli za kimwili. Mbio, kukimbia, tennis au kuogelea ni bora. Uwezekano mkubwa zaidi, unakumbuka jinsi katikati ya kukimbia ulikuwa na hisia ya urahisi usiojawahi - hii ndiyo kinachojulikana kama "mkimbiaji euphoria". Na karibu siku nzima baada ya michezo mimi kujisikia furaha na kufufua kiroho - hii pia ni kazi ya endorphins.
Homoni ya endorphin ya furaha pia huzalishwa wakati wa kusikiliza nyimbo zako za muziki. Sio muhimu sana muziki wa aina yako unayopendelea, jambo kuu ni kwamba husababisha vyama vyema. Weka saa yako ya kengele nyimbo yako ya kupenda, na kupanda kwa asubuhi hakuonekana kuwa nzito.
Aromatherapy ni njia nyingine nzuri ya kuchochea uzalishaji wa homoni ya furaha. Inaaminika kuwa kutolewa kwa endorphins zaidi kuliko wengine kunasukuma mafuta fulani muhimu (rose mafuta, mafuta ya patchouli, lavender, geranium). Lakini jambo kuu ni kwamba ungependa harufu iliyochaguliwa. Naam, kama mkusanyiko wako utakuwa na chupa kadhaa za manukato. Kwenda tukio la kupendeza kwa makusudi au kwenye safari ndefu ya kusubiri, tumia ladha moja. Kisha katika siku zijazo ni yeye atakayefanya hisia nzuri.
Bila shaka, mojawapo ya njia zenye kupendeza zaidi za kuchochea nguvu ya homoni zote tatu ni kufanya ngono. Pia, uzalishaji wa homoni ya furaha unafanywa wakati unapocheka kwa moyo wote.
Ni bidhaa gani zinazotafuta homoni ya furaha?
Kwa kweli, homoni hizi hazipo katika fomu safi katika bidhaa, lakini zina vyenye vitu ambavyo serotonini na endorphins hutengenezwa. Kundi moja kama hiyo ni tryptophan ya amino asidi.
- Bidhaa zenye homoni ya furaha,
au badala - tryptophan: tarehe, ndizi, tini na plums. - Mara nyingi unaweza kusikia kwamba homoni ya furaha ni katika chokoleti. Kwa kweli, chokoleti ni chanzo cha tryptophan sawa. Jaribu kuchagua aina za giza, kwa sababu ni ndani ya maudhui ya juu ya amino hii.
- Tryptophan pia inaweza kupatikana katika nyanya, hivyo inawezekana kwamba saladi na nyanya itasaidia kuongeza mood kidogo.
- Maziwa pia ni chanzo cha peptidi, kwa msingi ambao serotonini ya awali inafanywa katika mwili wetu.
Ikiwa unatumia njia zilizoelezwa hapo juu ili kuongeza uzalishaji wa homoni ya furaha, unaweza kusahau kuhusu hali mbaya wakati wowote wa mwaka na katika hali nyingi.