Chakula cha kalori cha chini

Sisi sote tunajua kwa muda mrefu ukweli rahisi na ufanisi: "Chakula chakula cha jioni mwenyewe, shiriki chakula chako cha mchana na rafiki yako, na kutoa chakula cha jioni kwa adui." Ikiwa hutaki kutoa chakula chako cha jioni kwa adui, basi unapaswa kutafuta chaguo jinsi ya kuchanganya orodha yako ya jioni, kwa hiyo sio maana kwa afya na takwimu?

Kwa kufanya hivyo, wananchi wa kupendekeza wanapendekeza kuandaa chakula cha chini cha kalori cha chini, ambacho kinaweza kuandaliwa kwa urahisi kwa kutumia vyakula sahihi. Baada ya yote, msingi wa kupoteza uzito sio njaa ya njaa, lakini matumizi ya kalori chache. Chakula cha kalori ya chini ya kalori ni bora kwa hili. Katika makala hii tutawaambia kutoka kwa nini ni bora kuandaa chakula cha mlo wa jioni, ili usijeruhi takwimu yako, lakini badala ya kuondoa paundi kadhaa za ziada?

Chakula cha chini cha mafuta kwa kupoteza uzito

Utawala wa kwanza wa chakula ni kula matunda na mboga nyingi iwezekanavyo. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba idadi ya kalori katika chakula cha jioni kwa jumla haipaswi kuzidi 360.

Kwa hivyo, ili usizidi kanuni zilizoanzishwa na nutritionists, chakula cha chini cha mafuta kwa kupoteza uzito lazima iwe pamoja na matunda kama vile machungwa, mananasi, mazabibu, kiwi, pekari, apricot, apple, avocado na berries mbalimbali. Wanasaidia kuchoma mafuta, kusafisha mwili wa "takataka" na kuimarisha kimetaboliki . Usisahau kuhusu sahani za mboga, kwa sababu watajaa mwili na vitamini na kufuatilia vipengele.

Chakula cha chini cha kalori kwa kupoteza uzito pia kinajumuisha vyakula vilivyo na protini: nyama ya sungura, kuku, samaki, mboga, mayai, kefir, whey au cottage cheese. Na kwamba sahani zilikuwa na ladha maalum ya ladha, zinaweza kupandwa na haradali, vitunguu, horseradish au pilipili. Hata hivyo, unahitaji kukumbuka uwiano, na kula chakula ambacho baada ya chakula cha jioni unasikia kama "bado unataka, lakini kwa kanuni, ya kutosha." Hivyo huepuka kula chakula.

Nini kupika kwa ajili ya chakula cha jioni chini ya kalori?

Swali hili huwaumiza watu wengi ambao wanataka kukaa ndogo au kupoteza uzito . Kwao tulifanya mifano ya chakula cha jioni cha chini.

1. Mchele wa kuchemsha na mboga mboga, mtindi mdogo wa mafuta.
2. Viazi za kuchemsha au za kuoka, saladi kutoka nyuki za kuchemsha, yai 1, kiwi 1.
3. Samaki ya mvuke, saladi na mchicha, mboga na mchele.
4. Mchuzi wa kuku wa nyama (matiti) na mboga.

Kama unaweza kuona, hekima maalum katika kuandaa chakula cha chini cha kalori kwa kupoteza uzito haifai. Ni ya kutosha kuchagua vyakula sahihi na kula kwa kiasi.