Ikiwa unaamua kushikamana na maisha ya afya na kudhibiti uzito wako, hali muhimu zaidi ni lishe sahihi. Bila shaka, ni vigumu sana kuacha sukari na pipi. Tunashauri kwamba ufikirie chaguo kwa nini unaweza kuchukua nafasi ya sukari na chakula.
Nini inaweza kuchukua nafasi ya sukari?
Msaidizi maarufu na salama kwa sukari ni sukari kwa watu wanaoishi na kisukari. Bidhaa hii ni ya kawaida kabisa, lakini, kwa bahati mbaya, ina kalori nyingi . Mchanganyiko wa kupendeza ni hatari na hatari inayofuata: utakula tamu, lakini si kupata radhi ya kawaida, kwa mtiririko huo, sehemu zitaongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa njia, fructose, yaliyomo katika bidhaa hii, inakuza uhifadhi wa mafuta. Pia kuna madhara ambayo yanaweza kutishia matatizo makubwa, hadi mwanzo wa saratani.
Kwa kazi ya kawaida ya uzalishaji wa ubongo, sukari ni muhimu. Unaweza kuchukua glucose na sukari wakati unatumia bidhaa kutoka unga wa nafaka nzima, nafaka, mboga mboga na apples. Hivyo, wewe utulivu kiwango cha glucose katika damu.
Ikiwa unapoamua kupoteza uzito au kujaribu kudumisha uzito imara, ni bora kuacha sukari kwa ujumla.
Je, ninaweza kuchukua nafasi ya sukari na asali?
Tunajibu swali hili kwa uthibitisho: asali ni chakula muhimu sana cha asili. Ina kiasi kikubwa cha vitamini na kufuatilia mambo, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu. Aidha, asali ni kitamu sana. Inaimarisha mfumo wa kinga na inaboresha uwezo wa kazi na uvumilivu.
Unaweza kuchukua sukari na bidhaa nyingine. Mara nyingi sukari kutoka kwa beets hubadilishwa na mwanzi. Lakini katika athari kwenye mwili wa bidhaa hizi hakuna tofauti, kwa hiyo hakuna sababu ya kulipia zaidi.
Tunashauri badala ya sukari na dessert. Bila shaka, keki za biskuti na mafuta ya mafuta hazitumiki. Lakini maapu au maagizo yaliyofunikwa na jibini ya kottage sio tu dessert ya kitamu sana, lakini pia itasaidia mwili wako. Pia makini na marmalade , jelly na marshmallows.
Unaweza pia kutumia chokoleti badala ya sukari, lakini ni lazima: lazima iwe uchungu. Jaribu kujiweka katika vitunguu, vinginevyo hakutakuwa na manufaa kwa kukataa sukari. Sasa unajua njia nzuri ya kuchukua nafasi ya sukari na unaweza kuchagua chaguo bora kwako mwenyewe.