Wakati wa chapisho kubwa, si rahisi sana kupanua orodha yako. Hasa puzzling uchaguzi wa sahani kwa ajili ya kifungua kinywa. Tunatoa mawazo kadhaa kwa ajili ya chakula cha jioni, ambacho unaweza kutambua katika jikoni yako, hivyo kuhakikisha kuwa mlo wa asubuhi ni ladha na muhimu licha ya viungo vidonda vya bakuli.
Chakula cha chakula cha mchana kwa kifungua kinywa
Uvu wa oatmeal
Viungo:
- oat flakes - 75 g;
- maji safi (maji ya moto) - 160 ml;
- kioevu asali - 35 g;
- matunda yaliyopendeza - 10 g;
- karanga iliyovunjwa - 10 g;
- zabibu bila mashimo - 10 g;
- pea safi au apple - 1 pc.
Maandalizi
Ili kuandaa uji wa maumivu kwa ajili ya oat flakes katika bakuli la maji ya moto, funika chombo na kifuniko na uachike kwa dakika kumi na tano. Baada ya hayo, tunaongeza kata ndogo au udongo kwenye pear au apula, tunatupa matunda yaliyotengenezwa, zabibu na karanga, maji ya chakula na asali na kisha tunatumiwa kwenye meza.
Buckwheat uji na uyoga
Viungo:
- mbolea za buckwheat - 250 g;
- mimea mpya - 275 g;
- Bendi ya vitunguu - 65 g;
- mafuta ya mboga yenye harufu - 35ml;
- Pilipili nyeupe ya chini - pin 1;
- chumvi ya meza - pin 1.
Maandalizi
Tunatengeneza na kuosha mboga za buckwheat, kuzijaza kwa maji, kuchukua maji mawili ya maji kwa buckwheat moja. Salting yaliyomo kwa ladha na kuweka kupika juu ya moto wastani chini ya kifuniko, bila kuchochea. Wakati huo huo, mgodi na ukikatwa kwenye sahani za uyoga na pete ya nusu ya vitunguu, weka vitunguu vikali na mafuta yaliyosafishwa ya mboga, kisha uongeze uyoga na kaanga, ukichochea, mpaka kuenea kwa maji machafu. Baada ya hayo, changanya buckwheat iliyoandaliwa na uyoga wa kukaanga na unaweza kutumika, kuenea kwenye sahani.
Vipengee vya sandwichi za kufunga kwa kifungua kinywa
Sandwichi na hummus
Viungo:
- hummus - 75 g;
- mkate au toast - 3-4 vipande;
- nyanya safi - 75 g;
- matango safi - 75 g;
- matawi ya mimea safi - pcs 3-4;
- ndogo ya saladi majani - 3-4 pcs.
Maandalizi
Sandwiches yenye kula na lishe huweza kupikwa na hummus. Kwa kufanya hivyo, vipande vya mkate safi au kitambaa hupandwa na hummus kidogo, kuweka nje ya jani la saladi juu, kifuniko na safu ya hummus, kupamba na nyanya safi na tango tanga, tawi la jua safi na kisha kutumika.
Sandwichi na nyanya na vitunguu
Viungo:
- mkate - vipande 3-4 kubwa;
- nyanya safi - 75 g;
- mafuta - 3-4 tbsp. vijiko;
- karafuu vitunguu - pcs 2-3;
- matawi ya basil safi - vipande 3-4;
- ndogo ya saladi majani - 3-4 pcs.
Maandalizi
Kwa sandwiches katika kesi hii, mkate mpya lazima ucheke kwenye toaster au kwenye sufuria ya kukausha na mafuta, na kisha ukapunjwe na meno yaliyosafishwa ya vitunguu. Nyanya safi ni scalded na maji ya moto, chungu na kukatwa katika cubes ndogo. Tunaweka vipande vya nyanya katika vipande vya mkate na majani ya lettuce, hutiwa na mafuta na kuongeza majani ya basil safi.
Sandwichi na caviar ya uyoga
Viungo:
- mkate - vipande 3-4 kubwa;
- karoti - 65 g;
- mimea mpya - 275 g;
- Bendi ya vitunguu - 65 g;
- mafuta ya mboga yenye harufu - 35ml;
- Pilipili nyeupe ya chini - pin 1;
- chumvi ya meza - pin 1.
Maandalizi
Kwanza tunaandaa caviar ya uyoga. Kwa hili tuna chemsha hadi uyoga uko tayari, na mboga zilizoharibiwa tunapita kwenye mafuta ya mboga bila harufu hadi laini. Baada ya hapo, tunagawanya uyoga wa kuchemsha na kaanga katika blender, tunafurahia kuonja na chumvi, pilipili na mafuta ya mboga na mara nyingine tena tunachanganya na blender.
Kueneza caviar ya uyoga kutokana na vipande vilivyotengenezwa au vilivyotumiwa kwa mkate katika toaster na mara moja aliwahi.
Burger ya viazi
Viungo:
- viazi nene viazi mashed bila maziwa na siagi - 520 g;
- unga wa ngano - 65 g;
- makombo ya mkate - 120 g;
- mafuta ya mboga odorless - 100 ml.
Maandalizi
Vitunguu vilivyotengenezwa vilivyotengenezwa vimechanganywa na unga, vilivyovingirwa kutoka kwenye molekuli iliyopokelewa, wakawahirisha kidogo kupata vipande vya pande zote, hupandwa kwa mikate ya mkate na kuoza hadi mafuta ya mboga kwenye joto la juu kwenye sufuria ya kukausha.