Zoezi la treadmill

Miongoni mwa shughuli mbalimbali za michezo, kukimbia kunajulikana kwa unyenyekevu, ufanisi na utofauti. Inaweza kutumiwa na mtu yeyote karibu, ikiwa shughuli za kimwili zinaruhusiwa.

Lengo kuu la kukimbia ni kuongeza uvumilivu , kuboresha shughuli za mifumo ya kupumua na mishipa, kusukuma misuli ya mguu, na kuboresha hisia.

Kwa kukimbia, si lazima kuangalia njia inayofaa mitaani. Mchoroji wa simulator husaidia kujisikia faida zote za kukimbia bila kuacha nyumba nzuri.

Simulators za nyumbani zina manufaa kadhaa:

• wao daima ni karibu;
• wanaweza kufundishwa wakati wowote;
• kazi juu yao hazijitegemea hali ya hewa;
• simulators wana mazingira kadhaa ambayo yanaboresha ubora wa mafunzo na urahisi wa matumizi.

Aina ya mazoezi ya mazoezi ya nyumbani

Kuna aina tofauti za vifaa vya zoezi la kuendesha. Awali ya yote, wamegawanywa katika mitambo na umeme.

Nyimbo za mitambo zina muundo rahisi na gharama ndogo. Utaratibu kuu unawekwa na mwendeshaji mwenyewe kwa msaada wa miguu. Kwa kifaa hicho, mtu anaendesha uwezo wake na uwezo wake, sio kufuata programu yoyote. Mara nyingi simulators vile huwa na maonyesho ambayo wakati, kasi, mileage na idadi ya kalori zinazotumiwa zinaonyeshwa. Zaidi ya kisasa inachukuliwa kama mazoezi ya nyumbani ya umeme treadmill. Utaratibu kuu wa wimbo hufanya kazi kutoka kwa umeme. Inageuka kwamba simulator kama hiyo inasukuma mtu kwenye harakati.

Juu ya nyimbo za umeme, unaweza kuweka kasi ya mbio, ambayo inaruhusu ugawaji mzigo. Aidha, nyimbo nyingi za kisasa za umeme zina uwezo wa kubadili angle ya mwelekeo wa blade kuu ili kuigiza kukimbia pamoja na uso ulioelekea. Kuwepo kwa mfumo wa kushuka kwa thamani kwa simulators ya michezo treadmill inakuwezesha kuendesha vizuri zaidi na kupunguza mzigo kwenye viungo.

Nini cha chaguo: mkufunzi au mkufunzi wa elliptical?

Mkufunzi wa elliptical ni wa kundi la wakimbizi. Kwa kuonekana, inawakilisha uhusiano wa stepper na wimbo. Simulator ya elliptical inawezesha kuzalisha safu ya sare. Kwa hiyo aina hii ya simulator ndiyo inayofaa kwa makundi hayo ya watu:

• wanaotaka kupoteza uzito;
• wazee;
• watu wenye uzito zaidi, fetma;
• watu wenye viungo vya ugonjwa;
• watu wenye afya mbaya.

Ili kuchagua simulator kwa nyumba, ni bora kujaribu kufanya kazi kwa kila mmoja wao. Nafasi hii inatolewa katika gyms. Kuchunguza urahisi na ufanisi wa kila simulator , itawezekana kuendelea na utaratibu wa vifaa vya michezo kwa ajili ya ajira nyumbani.