Kuna kalori ngapi katika dumplings?

Pelmeni ni sahani favorite. Toleo la classic la dumplings linatengenezwa kwa nyama iliyokatwa, lakini kuna mapishi mengi yenye uyoga, samaki, mboga na hata kujaza matunda. Swali ni jinsi kalori nyingi katika dumplings mara nyingi zinawasisimua watu wanajaribu kupoteza uzito .

Ni kalori ngapi kwa kutumikia ravioli?

Maudhui ya kaloriki ya sahani yanajumuisha maudhui ya kaloriki ya viungo vyake vyote. Ili kujua jinsi kalori nyingi zilivyo kwenye dumplings za nyumbani, fikiria viungo vyote vya unga na kufunika. Chakula cha kale cha pasta kinatayarishwa kutoka unga, chumvi na maji, thamani yake ya kalori ni karibu 340 kcal kwa g 100. Ukiongeza mayai, kefir au sour cream kwa unga, hii itaboresha ladha ya sahani, lakini itaongeza maudhui ya caloric.

Maudhui ya calorie kuu ya ravioli yanategemea kujazwa unayotumia. Ikiwa unataka kujua kalori ngapi katika kuku, nyama ya nguruwe au nyama ya nguruwe - angalia meza ya maadili ya nishati ya bidhaa hizi.

Dumplings zilizopigwa na nyama ya nyama huwa na kcal 275, na nguruwe - kcal 300, pamoja na mwana-kondoo - 252 kcal, na kuku - 210 kcal, na samaki - 250 kcal. Thamani ya nishati ya pelmeni na mwana-kondoo, nyama ya nguruwe na nguruwe ni kcal 235, pelmeni na nyama ya nguruwe na nyama ya nguruwe ina 287 kcal.

Je! Kalori ngapi ni katika dumplings ya kukaanga na ya kuchemsha?

Thamani ya nishati ya sahani inategemea sana jinsi ilivyoandaliwa. Maudhui ya kaloriki ya dumplings iliyokauka ni ya juu sana kuliko ya dumplings kupikwa. Wakati wa mchakato wa kukausha, unga unachukua mafuta mengi. Kwa mfano, kama dumplings na kujaza nyama ya nyama ya nyama, katika g 100 g itakuwa 275 kcal, kama kukaanga na mafuta ya mboga - maudhui ya calorie itaongezeka hadi 510 kcal, na kama unatumia siagi - thamani ya nishati ya bakuli itaongezeka hadi 730 kcal!

Dumplings iliyopikwa lazima iondokewe kwenye mlo, si tu wanaotaka kupoteza uzito, lakini pia kwa wale watu ambao wana shida na digestion. Vyakula vingi vya kaanga vinaathiri ini, tumbo na kongosho. Na dumplings ya kuchemsha watu hawa wanapendekezwa kula na cream au sour cream ili kusaidia digestion.

Vidokezo kwa wale wanaoshikamana na lishe bora

Ikiwa hutaki kupona kwa sababu ya upendo wako kwa dumplings, jaribu kuondokana na mlo chaguo zaidi za kalori na kuongeza ya nyama ya nguruwe. Mtumishi mmoja wa dumplings haipaswi kuwa zaidi ya 100-150 g. Kuna pelmeni bora asubuhi ili waweze kuchimba, na kalori - kutumia. Kwa ujuzi bora, kula dumplings na saladi ya mboga au wiki, baada ya chakula unaweza kunywa glasi ya juisi ya siki au kikombe cha chai ya kijani.