Uwezo wa uzito wakati wa ujauzito mara nyingine tena unaonyesha jinsi kumbukumbu ya maumbile ya wazee wetu wa kale na ya mbali ina ushawishi mkubwa katika maisha yetu ya kisasa. Hapo awali, watu hawakuweza hata kutaja kuhusu satiety ya sasa, hivyo wakati wa ujauzito mwili ulijifunza kuokoa nishati kwa mama, chini ya matumizi ya ziada ya nishati, pamoja na maendeleo ya fetusi na baadaye ya kunyonyesha. Mwili wetu hautaki kubadili mila yake nzuri na ya kuaminika, na hufanya faida ya uzito, bila kujali ustawi wako na ustawi. Ndiyo sababu mada ya jinsi ya kupoteza mama wa uzito, ni muhimu kwa kipindi cha wanawake baada ya kujifungua.
Punguza uzito moja kwa moja
Kwa kunyonyesha, unachukua wastani wa kalori 800 kwa siku - unakubaliana kwamba kabla ya kujifungua, ilikuwa vigumu kwako kupata mazoezi ya kimwili au chakula ambacho kinakuzuia kalori nyingi. Kuendelea na ukweli huu, kupoteza uzito baada ya kujifungua mama mwenye uuguzi ni kinadharia rahisi sana na ya kweli. Kwa kufanya hivyo, unapaswa kukumbuka chakula chako cha kujifungua kabla ya kujifungua (ikiwa huna uzito wa ziada, na chakula kilikuwa na uwiano) na tena kuanza kuzingatia. Mlo sahihi utafikia matumizi yako ya nishati binafsi, na amana ya mafuta yatagawanyika kufunika kalori hizi 800 za maziwa.
Kwa marejesho ya kawaida ya taratibu zote - kimetaboliki , asili ya homoni, shughuli za magari, utarudi aina za zamani baada ya miezi tisa hiyo, kama uzito ulipatikana.
Tatizo namba 1 - kula kama mwanamke mjamzito
Tatizo kuu, kwa nini wanawake baada ya kuzaliwa hawawezi kukabiliana na kupoteza uzito - hii ndiyo tabia yao mpya ya kula katika mjamzito. Hiyo ni: tunakula kwa mbili, tunaendelea juu ya caprices zetu - "Nataka keki na haraka," au tunachukua ukosefu wa maisha ya kijamii na mikate ya kufanya kazi, kwa kupikia, ambayo, tofauti na michezo, sasa ina muda mwingi.
Kusahau kuhusu "Ninakula kwa mbili." Menyu ya mama ya uuguzi ili kupoteza uzito, haipaswi kuwa tofauti na chakula cha usawa wa mwanamke mwingine yeyote. Kula chakula cha kupanda zaidi, jitumie mwenyewe kuwa muhimu, usio na madhara, na uacha kutetemeka kuhusu miili yote na watoto wachanga. Ikiwa utaendelea kula sawa na wakati wa ujauzito, hii haiwezi kusababisha athari za mzio, kwa sababu mtoto aliye tumboni amezoea mlo wake.
Tatizo namba 2 - tata ya mtumwa
Sasa kwa kuwa wewe hatimaye ni mama, kwa makosa unafikiri kwamba unapaswa kujishughulisha tu kukaa nyumbani. Kuwa mama ni ajabu na, bila shaka, mtoto sasa anachukua sehemu kubwa ya wakati wako na tahadhari, lakini hiyo haina maana kwamba umekoma kuwa mwanamke. Mwanamke anapaswa (anatakiwa) kutumia mamlaka yake kwa namna ambayo inafanana na haki ya kujiona yeye ni mwanamke. Kwa hiyo, unapaswa kutatua tatizo la jinsi unavyoweza kupoteza uzito kwa mama mwenye uuguzi na kutumia kila pili kwa manufaa ya juu kwa mchakato wa kupoteza uzito:
- Kulala ni wakati wa kuzaliwa upya kwa viumbe vyote (hasa unachohitaji sasa). Katika siku za kwanza, wiki na miezi baada ya kuzaliwa, unapaswa kulala wakati ule ule kama mtoto (hata kama inaonekana kuwa mno kwa wewe). Vinginevyo
(kama wakati wa usingizi utashiriki katika vitu "muhimu"), basi wakati wa kuamka kwake utapigana na usingizi na hautawapa mtoto kwa muda kamili au kupumzika kamili. - Chakula - usila uzito, tazama kwamba sasa unahitaji kuwa na afya kama ilivyokuwa kabla. Vyakula vyote unachotumia huonyesha kwenye takwimu yako, na juu ya maziwa kwa mtoto. Kuelewa pies nini na chebureks ni wazi na.
- Weka kutembea kwako na mtoto ndani ya kazi. Kwanza, tembea naye iwezekanavyo (muhimu kwa wote wawili). Pili, tumia kanuni za mafunzo muhimu - hatua mbadala na stroller kwa kasi, raia "races" fupi - na mtoto moyo na kusaidia mwenyewe. Aidha, nyumbani daima kunawezekana kufanya mazoezi ya vyombo vya habari, pelvis, vidonda na vifungo katika hali ya burudani na mtoto. Hebu mtoto atumike kwa matatizo ya kimwili tangu siku za kwanza za maisha.