Jambo muhimu zaidi, litakuwa na utulivu na kutambua kuwa hakuna kitu cha kutisha kilichotokea. Aidha, jambo lile sasa lina uzoefu na idadi kubwa ya wakazi wa dunia, kwa sababu kulikuwa na likizo - kutarajia muda mrefu, kila wakati mfupi, ulijaa na, bila shaka, ni kitamu sana. Lakini hutaki kula njia hii kwa kuendelea?
Haraka, itaondoka haraka
Kwanza kabisa, jinsi ya kupoteza uzito baada ya likizo, itakuambia urefu wa sikukuu. Ikiwa likizo ilikuwa miaka miwili iliyopita - hii ni jambo moja, lakini ikiwa una mawazo ya wiki mbili za chakula cha Mwaka Mpya - kabisa.
Kwa wiki mbili ni unrealistic kupata mafuta mengi, kiwango cha juu cha kilo 2-3. Ikiwa mizani inaonyesha ziada kubwa, kumbuka, hii ni maji. Ni kusanyiko, kwa sababu katika mlo wako kulikuwa na salini nyingi.
Punguza kazi ya njia ya utumbo
Kwa hiyo, unataka kuleta utaratibu wa viumbe baada ya likizo, uniniamini, wewe sasa, kama sijawahi kabla, kuumiza kwa kalori ya chini, chakula cha ngumu. Itasaidia tu kuharibika na upyaji mpya.
Tumbo lako sasa limekasirika - sana lilipaswa kumfanyia kazi siku za hivi karibuni. Kwa hiyo, orodha inapaswa kurekebisha kazi yake. Katika mlo wetu na (au baada) kula chakula lazima iwe pamoja na:
- viazi vya supu;
- maziwa uji (bila mafuta);
- protini za mifugo duni (mara moja kwa wiki, nyama, mara 2 - kuku, mara 2 - samaki);
- bidhaa za maziwa (jibini - hadi asilimia 20% ya maudhui ya mafuta, jibini la kottage - hadi 5%, maziwa - 1.5%);
- mboga - hadi kilo ½ kwa siku;
- matunda - gramu 300 kwa siku;
- matunda kavu, karanga, mafuta;
- hakuna chai kali, hakuna kahawa;
- 2 lita za maji kwa siku.
Kila kitu ni rahisi na kitamu. Sio kizuizi, lakini kuimarisha tu chakula , utapoteza kiwango cha juu cha "ziada" kwa wiki mbili au tatu. Kweli, kupoteza uzito lazima kuchukua muda mwingi kama uzito kupata.
Kupakua baada ya siku baada ya kula chakula huruhusiwa tu baada ya kushauriana na lishe. Kuelewa, tumbo lako sasa limekasirika, na mgomo wowote wa njaa itasababishwa na homa ya moyo, gastritis, vidonda, na pia ugonjwa wa magonjwa yote ya muda mrefu. Wiki ya kwanza baada ya likizo, unapaswa kula
Kama vile mgomo wa njaa haukubaliki, na chakula cha kutosha hakubaliki. Overeating mpya mpya italeta mchakato wote wa kurejesha. Kwa hiyo, unahitaji kula sehemu - kati ya chakula, mapumziko si chini ya masaa 2, lakini si zaidi ya 5.
Ikiwa unapotembelea na hawataki kumshtaki mmiliki wa nyumba, jaribu kila kitu, lakini usila sana.
Kwa ajili ya mazoezi ya kimwili, basi unapaswa kuanza na kikao cha 1 na siku 1 ya kupumzika, sio mizigo ya juu, lakini "kawaida" na "kazi za kawaida".