Kozi ya kwanza ya kalori ya kwanza lazima iwe katika chakula cha wale wote wanaotaka kujikwamua uzito wa ziada . Supu inakuwezesha kupata haraka, lakini hazizidi kupungua kwa njia ya utumbo. Kuna kozi nyingi za kwanza zilizoidhinishwa na nutritionists.
Kichocheo cha supu ya vitunguu kwa kupoteza uzito
Sawa hii ya kwanza husaidia kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara na kuondokana na kilo nyingi.
Viungo:
- kabichi - nusu kilo;
- vitunguu - vipande 6;
- nyanya - vipande 2;
- pilipili tamu - vipande 3;
- celery - shina 1;
- wiki, viungo na chumvi.
Maandalizi
Kabichi iliyopandwa katika pua ya pua na mabua yaliyoharibiwa ya celery na kupika. Tu kuongeza chumvi kidogo. Punguza vitunguu na pilipili, ukatwa kwenye cubes na kaanga kwa kiasi kidogo cha vitunguu kwa dakika chache. Ongeza nyanya zilizopigwa na zilizokatwa, pamoja na viungo. Simama kwa dakika 5. na kuweka kaanga katika sufuria. Baada ya dakika 2. ongeza wiki iliyokatwa na utumie.
Siri ya supu ya mapishi ya kupoteza uzito
Supu maarufu zaidi ambayo husaidia kuchoma mafuta inaitwa Bonn. Ikiwa unataka, unaweza kubadilisha kidogo muundo wa bidhaa, kwa mfano, badala ya nyanya, tumia nyanya ya nyanya.
Viungo:
- kabichi - 400 g;
- vitunguu - vipande 5;
- nyanya - pcs 5;
- pilipili tamu - pcs 2.;
- karoti - vipande 2;
- celery - 4 stems na mizizi 2 cm;
- kikundi cha parsley na viungo.
Maandalizi
Kichocheo cha supu kwa kupoteza uzito, ambayo huchoma mafuta, rahisi na kukabiliana nayo, hata waanziaji wanaweza kupika. Mboga lazima kusafishwa na kukatwa kwa njia yoyote ya kawaida. Fungia viungo hivi kwenye pua ya pua, panda maji na kuvaa sahani. Baada ya kuchemsha, ongeza viungo na wiki zilizokatwa. Kupika kila baada ya dakika 10, halafu, fungua moto kwa thamani ya chini na ukipika mpaka unyevu wa mboga.
Mapishi ya supu ya kabichi kwa kupoteza uzito
Chaguo jingine ni supu ya chini ya kalori na nyepesi, ambayo inaweza kutumika hata kwa siku za kufungua . Shukrani kwa maharage, bakuli ni yenye kuridhisha sana.
Viungo:
- nyanya - pcs 5;
- karoti - vipindi 6;
- maharage - 500 g;
- kabichi - kichwa kidogo;
- vitunguu - vipande 6;
- chumvi na pilipili.
Maandalizi
Ili kuandaa supu ya mboga kwa kupoteza uzito na mapishi hii, unapaswa kuandaa bidhaa zote: safi na uke ndani ya cubes ndogo. Maharagwe yanaweza kuingizwa kabla, lakini hii sio lazima. Weka viungo katika sufuria na maji na upika hata ufanyike.