Uarufu mkubwa katika nchi nyingi hufurahia mfumo wa afya "Beloyar" , ambayo inakuwezesha kurejesha afya yako. Mazoezi hayo yanategemea harakati za asili, hivyo mtu yeyote anaweza kufanya hivyo. Maana ya mfumo wa "Beloyar" iko katika ukweli kwamba harakati za kawaida zinaathiri mfumo wa neva wa kati, na tayari ni kazi ya viungo vya ndani.
Kanuni za msingi:
- utangamano wa mazingira wa mfumo unahakikisha kuwa watu wanategemea hisia zao za ndani.
- huhitaji uwekezaji wowote;
- kufanya mazoezi popote, wakati wowote, katika ugonjwa wowote;
- Ni rahisi kujifunza mwenyewe, na kisha kuhamisha ujuzi wako kwa mtu mwingine;
- kupumua bora dhidi ya magonjwa mengi;
- unaweza kukabiliana na wanawake wajawazito.
Hatua za mfumo wa Beloyar
Mfumo wa "Beloyar" unategemea mtindo wa Slavic pamoja na mafundisho ya kisasa ya wataalam wa akili: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev na Luria. Kazi yao inategemea nadharia kwamba kila mawazo huathiri harakati na kinyume chake. Mfumo wa ukarabati "Beloyar" unachanganya magumu ya mazoezi na mafunzo ya kisaikolojia, ambayo yote yanaweza kugawanywa katika hatua tatu.
Hatua ya 1 - Statics. Katika hatua hii, kazi hufanyika kwenye mifupa, misuli, viungo na viungo vya ndani. Tayari kuna mifano ya kurejesha kazi ya kawaida ya viungo na kuondokana na magonjwa hayo: mizigo yote, ugonjwa wa kisukari, vifaa vya moyo na mishipa, viungo vya uzazi, pamoja na fractures na fractures mbalimbali.
Hatua ya 2 - Plastiki. Katika hatua hii, utaendeleza plastiki yako, na kushiriki katika mafunzo ambayo itasaidia kufikia usawa wa ndani.
Hatua ya 3 - Nguvu. Hapa, harakati zote ni kukumbusha sanaa ya kijeshi, ambayo inajitokeza katika mazoezi ya Slavic "Beloyar". Kwa kuongeza, katika hatua hii, pia, mafunzo yanafanywa, ambayo husaidia kuimarisha matokeo.
Zoezi la Beloyar
Ikiwa huna tamaa na muda wa kwenda mafunzo maalum, basi unaweza kujifunza nyumbani, kwa kuwa kuna kiasi kikubwa cha vifaa vya kufundisha. Sasa hebu tuangalie mazoezi ambayo hutumiwa katika mfumo wa Beloyar.
Zoezi namba 1. Simama kwenye minne yote na utegemee mikono yako. Sasa kazi yako ni kuongeza pelvis juu ili iwe na angle sahihi kati ya miguu na mwili wa juu. Jaribu kupoteza visigino na mikono kutoka kwenye sakafu. Katika nafasi hii, funga, kiwango cha juu cha muda.
Zoezi namba 2. Sasa unahitaji kuzivunja visigino kutoka kwenye sakafu katika msimamo huo, na kuweka magoti yako ili mapaja ni sawa na mikono yako. Katika nafasi hii, pia, subiri kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Zoezi namba 3. Unahitaji kusema uongo juu ya tumbo lako, unyoosha miguu yako na silaha na uimarishe mgongo wako. Matokeo yake, utapata bend kidogo ya mwili wako. Kushikilia katika nafasi hii kwa angalau sekunde 10. Siri ya zoezi hili - mvutano wa misuli ya juu hufanya iwezekanavyo kuongeza muda wa mazoezi.
Zoezi 4. Uongo nyuma yako, pata msisitizo juu ya nyuma ya nyuma. Kazi yako ni kuvuta vifungo vya kifua chako kwenye kifua chako na kuwafunga kwa mikono yako. Katika msimamo kama huo, unahitaji kurudi nyuma mara nyingi iwezekanavyo. Mazoezi kama hayo "Beloyar" yatakuwa kuzuia bora kwa magonjwa mengi ya mgongo.
Zoezi namba 5. Msimamo wa kuanzia ni sawa. Kazi yako ni kuinua miguu yako ili kati yao na mwili kuna digrii 90, na kisha, bila kuvuta nyuma yako chini, vuta miguu yako iwezekanavyo.
Mazoezi hayo yanapaswa kufanywa kulingana na uwezo wao wenyewe, yaani, wangapi wanaweza kufanya na kufanya. Baada ya muda, wakati utakuwa rahisi, unaweza kuongeza muda wa mafunzo. Mfumo wa "Beloyar" una vikwazo kadhaa: ikiwa una ugonjwa wowote wa ugonjwa, huzuni, ambayo inaweza kusababisha kutokwa damu, pamoja na shida kali za kisaikolojia.