Zoezi na fimbo ya gymnastic

Fimbo ya gymnastic imethibitisha usambazaji wa uzito na mzigo kwenye mwili, lakini wakati huo huo, inaruhusu mafunzo tofauti na mafanikio zaidi. Kukubaliana, neno "tofauti" hapa ni laini sana, hasa kama wewe ni wa kikundi cha watu ambao hawana kuvumilia monotony na mara kwa mara, kwa sababu miongoni mwa mazoezi na vitu, fimbo ya gym ni hesabu inayofaa zaidi na inayoweza kupatikana. Kwa njia, kwa ajili ya mazoezi na fimbo ya mazoezi, huna haja ya kutumia pesa kwenye hesabu: tuna zaidi ya moja ya zana hizi, una "kusafisha" fimbo yako ya mabaki ya broom na kuitumia, unajivunia kuwa haukutumia pesa kwenye mafunzo yako.

Faida

Mazoezi na fimbo ya gym inaweza kuitwa na dhamiri safi ya maendeleo ya jumla. Kwa hiyo unaweza kupiga vifungo, vifungo, vyombo vya habari , silaha, ndama, kifua, ni kitu gani kingine tunacho ... Kwa kuongeza, wand huo huo hutumiwa katika sanaa nyingi za kijeshi kama moja ya silaha. Na, ikiwa upanga ni haki ya Samurai, basi mchungaji yeyote anaweza kutumia fimbo.

Na ukweli mmoja zaidi wenye kushawishi kuondokana na mashaka yote na kuchochea maslahi yako katika seti ya mazoezi na fimbo ya gymnastics: Gwyneth Paltrow anahusika vizuri na fimbo hiyo ya gymnastic. Na "alimteua" njia ya kupoteza uzito mmoja wa makocha bora katika Hollywood - Tracy Anderson. Kwa hiyo, fanya mfano na juu ya mafafanuzi!

Mazoezi

Tutafanya mazoezi 10 yenye ufanisi zaidi na fimbo ya gymnastic.

1. Miguu ni sawa, tunashikilia fimbo mikononi mwako. Inhale - juu ya kupanda kwa mikono, kutolea nje - tunapunguza fimbo na kichwa hadi kiwango cha mara 10 - 15.
2. Tunachukua fimbo katika kifua cha mkono hadi kiwango cha kifua na kuanza harakati ya kuzunguka mbele na nyuma.
3. Tunauondoa fimbo, tengeneze kwa vijiti, tengeneze pembe.
4. Fimbo inafanyika sawa sawa na nyuma: mkono wa kushoto ni kwenye ncha ya chini, mkono wa kulia una juu. Fanya harakati za kukataza. Zoezi hili hufanya kazi kwa njia ya misuli kati ya vile vile vya bega. Tunabadilisha mikono na kuendelea.
5. Tunashikilia fimbo kwa upana mzima kwenye kiwango cha mapaja, kuanza kwa sisi wenyewe, tupunguze na uirudie. Badilisha nafasi moja kwa nguvu kwa mwingine. Sisi pande mbadala - mikono ya kulia na kushoto.
6. Tunaweka tena fimbo, tukaiweka kwa vijiti. Tunashikilia vidokezo vya fimbo mikononi mwako, tunafanya miteremko kwa upande mmoja na nyingine.
7. Falls - fimbo kwenye kiwango cha juu cha mikono katika mikono miwili. Sisi hufanya mbele na kugeuka kwa fimbo katika mwelekeo tofauti. Sisi mbadala kwa pande zote mbili.
8. Weka mbele kwenye ngazi ya hip. Tunapindua mguu mmoja, kuminua mikono yetu juu ya vichwa vyetu, kurudi mguu wetu mahali na kufanya majambazi, ukiweka mikono yetu mbele. Sisi hufanya, miguu inayobadilisha.
9. Tunategemea fimbo, ambayo tuna katikati mbele ya miguu yetu. Konda mbele na kunyoosha. Sisi kuchukua pumzi na kurudia zoezi kwa kasi ya nguvu.
10. Tunakuwa miguu juu ya fimbo na kutembea pamoja nayo. Tunasoma misuli ndogo ya mguu.