Calcium - madini ya kawaida katika mwili wa binadamu, na hivyo ina jukumu muhimu katika maendeleo yake na kazi ya kawaida. Aidha, ni kipengele cha miundo ya membrane za seli, na kwa hiyo ina jukumu muhimu katika kazi ya mfumo wa misuli na neva.
Calcium katika mwili
Wengi wa dutu hii hujilimbikizwa kwenye mifupa ya binadamu. Calcium ina athari kubwa juu ya malezi na maendeleo ya meno na mifupa yenye afya. Kwa kuongeza, inasimamia ukimwi wa moyo, hushiriki katika kupinga misuli. Inapunguza shinikizo la damu na viwango vya cholesterol katika damu. Madini hii inakuza damu ya kawaida.
Ikiwa tunazungumzia kwa undani zaidi kuhusu index ya kalsiamu katika mwili, basi kwa mtu mzima ni 1000-1200 g.
Ukosefu wa kalsiamu katika mwili
Inachukuliwa kuwa ni makosa kuamini kwamba upungufu wa kalsiamu huonekana wazi tu kwa wazee. Aidha, hata ngozi isiyofaa ya kalsiamu katika umri mdogo inaweza kusababisha magonjwa mengi.
Ukosefu wa dutu hii hujitokeza kwa namna ya misumari na nywele zilizoharibika, maumivu ya mara kwa mara katika mifupa. Kwa upande wa mfumo wa neva, ukosefu wa kalsiamu hujisikia kwa njia ya kutokuwepo mara kwa mara, machozi, uchovu haraka, kuibuka kwa wasiwasi. Ikiwa unafanya kazi, upungufu wa madini hii utasababishwa na misuli ya misuli ya mara kwa mara.
Je, kalsiamu huosha ndani ya mwili?
- Chumvi . Haishangazi wanasema kuwa ni muhimu kuingilia kati katika vyakula vya chumvi. Chumvi inapoingia ndani ya mwili, kalsiamu zaidi inafishwa ndani yake, ili mifupa iwe mdogo.
- Maji ya kaboni . Makosa yote ni asidi ya fosforasi, ambayo huharakisha excretion ya kalsiamu pamoja na mkojo.
- Kahawa . Caffeine haraka kama chumvi, nikanawa kalsiamu kutoka mifupa. Kumbuka kwamba mtu mmoja aliyebwaa kikombe cha kahawa ananyima mfupa wa miligramu 6 za kipengele hiki muhimu.