Mara nyingi hisia huingilia kati katika maisha ya kila siku, wakati wa kufanya kazi za kazi - ni vigumu sana kufanya uamuzi sahihi chini ya ushawishi wa hisia. Hivyo labda kuna njia za kusimamia michakato na hisia za kihisia?
Kujiunga na usimamizi wa hisia
Uhitaji wa kusoma michakato ya kihisia na kusimamia hisia ilijulikana muda mrefu uliopita. Kwa hiyo, hakuna uhaba wa njia za leo. Na moja ya njia za kuaminika za kusimamia hisia ni mafunzo ya auto. Kwa msaada wake, unaweza kufikia hali ya akili imara, ambayo haiwezi kuvuruga shida yoyote. Mafunzo ya Autogenic inaweza kusaidia kurejesha nguvu na utendaji, kwa sababu katika hali hii mwili unapumzika kwa ufanisi zaidi kuliko wakati wa kulala au kulala kitandani. Pia, mafunzo ya auto hutumiwa kutibu matatizo ya kisaikolojia na neurotic.
Kujiandikisha ni bora kufanyika jioni kabla ya kwenda kulala au asubuhi baada ya kuamka. Unahitaji kuchagua wakati usipo haraka, tahadhari kuwa hakuna rasimu katika chumba, kwa sababu katika hali hii mwili huathirika sana na homa.
Mazoezi ya kusimamia hisia hufanyika katika nafasi ya supine nyuma, chini ya kichwa mto mdogo, miguu ni kidogo mbali pande, mikono hukaa uhuru pamoja na shina. Ikiwa unaogopa kulala, basi fanya mafunzo ya kukaa, ukisimama nyuma kwenye kiti au ukizingirwa kidogo, na kichwa chako kwenye kifua chako.
Kuna aina tatu kuu za mazoezi: uzito, mwili na moyo.
- Kupumzika kwa misuli kwanza inahisi kama uzito wa kila mwanachama. Kwa hiyo, jambo la kwanza kufikia ni hisia ya uzito.
- Wakati unaweza wakati wowote kusababisha hisia ya uzito katika miguu yako, nenda kwenye hatua inayofuata. Jaribu kusababisha hisia ya joto katika mikono na miguu yako.
- Kisha jifunze kusimamia kiwango cha moyo wako. Baada ya kusikia joto, kurudia formula "moyo unapiga vizuri, kwa utulivu."
Njia ya nje ya hali ya usawa ni muhimu, kwa hali yoyote inaweza kufanywa na jerk - kama wewe walishirikiana hatua kwa hatua, hivyo unapaswa kurudi kwenye shughuli kidogo.
Kuna mazoezi mengine ya mafunzo ya uhuru, lakini yanapaswa kubadilishwa baada ya kujifunza mazoezi haya. Njia rahisi ni kwa wale ambao wanajua mazoea ya Mashariki, kwa sababu kutafakari ni msingi wa mafunzo ya autogenic. Baada ya kujifunza jinsi ya kuingia kwa urahisi hali yoyote unayohitaji, unaweza kuendelea na muundo wa mabadiliko ya autologous.
Mbinu nyingine za kusimamia hisia na hisia
- Hisia mbaya zinaweza karibu kuvunjika na ishara tofauti: wivu unaweza kuondokana na kujiamini, na hasira inaweza kusaidia kuondoa msamaha na amani ya akili. Katika hali nyingi, ni upendo ambao huzuia hisia hasi. Ikiwa hujui jinsi ya kushawishi hisia ya furaha na upendo, basi ni muhimu kufanya mazoezi katika hili, kumbukumbu nzuri zinaweza kusaidia.
- Kawaida hisia zetu zinaonekana katika muonekano wetu, lakini uhusiano kati ya kuonekana na hisia ni mbili. Hiyo ni kuimarisha nyuma na kuimarisha mabega yake, unaweza kuhisi kujiamini zaidi.
- Hisia kali sana zinahitaji mto, hivyo kupiga matakia, kuvunja sahani kwa ukali wa hasira kali inaweza kuwa na manufaa. Lakini ili kudhibiti hisia katika mgogoro njia hii haifanyi kazi - kuenea kwa ukatili kunaweza kuwa peke yako na wewe mwenyewe na kwa vitu vyenye haijulikani.
- Mara nyingi, simulation ya hali husaidia, yaani, kupambana na hofu, unahitaji kufikiria hali ya kutisha wewe na kuelewa jinsi ya kutenda katika hali hii. Kuchukua Costume ya Superman sio lazima, fikiria juu ya vitendo vinavyokubali.
- Hali nyingi, ambazo sasa zinaonekana kuwa hazina na mbaya, zitakuwa zisizo muhimu baada ya muda. Kwa hiyo, katika hali ambayo inakuondoa usawa, fikiria wewe mwenyewe mzee kwa miaka michache, kama kwamba hii yote ni suala la siku zilizopita.
- Hisia nzuri ya ucheshi hufanya maisha iwe wazi, kujifunza kucheka matatizo, wengi wao na mayai ya waliopotea hawana thamani. Mshtuko wa hali mbaya ya hali ya maisha itasaidia kuelewa hili.