Mara ngapi haukutazama kwenye firiji na chochote ulichotoka huko, huwezi kutatua tatizo lako kwa njia hii. Ukweli ni kwamba mara nyingi kuwepo kwa tatizo kunafanya tutegemee chakula. Tunajaribu "kukamata" huzuni zetu, kujaza ukosefu katika nafsi, kushinda wasiwasi. Njia hii pekee haina ufanisi, "kuridhika na maisha" ni mfupi sana, na matokeo ni zaidi. Utegemezi wa kisaikolojia juu ya chakula bado haujahukumiwa, unaweza kuondokana na udhaifu huu, jambo kuu ni kujua jinsi gani.
Tunashughulikia sababu hiyo, sio ugonjwa huo
Kutegemea chakula, kama tulivyoelezea, ni ya asili ya kisaikolojia. Wakati roho inaposababishwa, tunaogopa kitu fulani, hatuwezi kutatua shida yoyote, hatuna furaha ya kutosha, basi tunakuja kwenye jokofu, kwa matumaini kwamba itakuwa bora kwetu. Labda, pazia iliyolawa na ice cream itatupa radhi, kusaidia kusahau kuhusu tatizo kwa muda, lakini furaha haitapita muda mrefu. Afya ya kimwili na afya ya kisaikolojia ni dhana tofauti kabisa. Bila shaka, moja inategemea nyingine, kuna uhusiano wa karibu kati yao. Hata hivyo, afya ya kisaikolojia ina athari kubwa juu ya afya ya kimwili. Kwa maneno mengine, ni mawazo gani tunayotembelea-chanya au kuendelea kupoteza na kutojali-mwili wetu ni katika hali moja. Ole, lakini tumbo kamili haitatuchumii, hii peke yake haitoshi.
Jinsi ya kushinda, mwanasaikolojia mwenye ujuzi anajua jinsi ya kushinda utegemezi wake juu ya chakula. Wataalamu wa wasifu huu hujifunza sababu za quakes za kihisia. Matibabu haijatambui madawa, lakini kwa maneno, juu ya uchambuzi wa kisaikolojia wa mtu. Ili kujua sababu ya "ugonjwa", ili kuipa tathmini ya lengo (kuangalia nje), kutoa suluhisho mbadala kwa tatizo - hiyo ndiyo njia sahihi ya kuondokana na utegemezi wa madhara. Mara tu unapoelewa tatizo lako, angalia "adui katika uso", endelea suluhisho lake, kisha adventures yako jikoni itasimama. Kwa njia yoyote, utegemezi wa chakula unahitaji matibabu. Ikiwa unataka kukabiliana na wewe mwenyewe, basi unaweza kujaribu yafuatayo:
- Tambua maisha yako. Kujiangalia kutoka nje na kuchambua maisha yako. Unafurahi sana na wewe mwenyewe, kazi yako, maisha yako ya kibinafsi.
Yote hii ni bora kuandika kwenye karatasi. - Andika kitu ambacho ungependa kubadilisha katika maisha yako, kuongeza, kusahau. Andika malengo yako, matamanio yako.
- Pendekeza njia za kutatua matatizo yako, kutambua malengo na tamaa, kuandika kazi.
- Weka muda wa kila kazi na uanze kufuata mpango wako.
Haijawahi kuchelewa sana kubadili kitu katika maisha yako. Wakati kuna nguvu na tamaa, wakati mishipa inapiga damu, mtu lazima aishi. Badilisha mtazamo wako kwa maisha, kufahamu kile una nacho na ujitahidi kuwa bora zaidi.