Lishe ina athari ya moja kwa moja kwenye afya. Kila mtu ana asili ya asili - kukidhi hisia ya njaa, kwa kuwa hii ni dhamana ya kuokoa maisha. Kwa hiyo, lishe na afya ni moja kwa moja kuhusiana na kila mmoja, kwa sababu ya kiasi gani na kiasi gani mtu anachokula, maisha yake inategemea. Matumizi ya chakula cha hatari na ya juu ya kalori husababisha matatizo na kazi ya viungo vya ndani. Lishe bora inakuwezesha kuimarisha mwili kwa dutu muhimu, nishati, na pia inaimarisha na inaboresha kazi ya michakato na viungo vya kimetaboliki.
Lishe sahihi kwa afya
Nutritionists kupendekeza kutumia piramidi chakula maalum iliyoundwa, yenye makundi tofauti ya bidhaa ambayo itasaidia maisha na wala kuumiza mwili.
Chini ya piramidi ni vyakula muhimu zaidi vya nafaka nzima, ambayo ina maana kwamba wanapaswa kuwa wengi katika mlo wako. Kisha kuna mboga na matunda , na katika ngazi ya pili nyama na bidhaa za samaki ziko. Karibu zaidi ni bidhaa za maziwa, vizuri, kilele - mafuta na pipi, kiasi ambacho kinapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini. Kushikamana na chakula cha usawa, mtu anapata vitu vyote muhimu kwa mwili.
Maana na msingi wa lishe kwa afya ya binadamu
Kuna baadhi ya sheria muhimu ambazo zitawasaidia kufanya mlo sahihi kwa ajili yako mwenyewe:
- Menyu ya kila siku inapaswa kuwa na usawa na tofauti, kufuatia mfano wa piramidi hapo juu.
- Chakula cha kulazimishwa ni mboga mboga na matunda, na kisha afya ya binadamu itakuwa juu.
- Wakati wa kufanya orodha, ni muhimu kuzingatia msimu, yaani, ni muhimu kuimama juu ya matunda, matunda na mboga katika majira ya joto, na katika majira ya baridi, kwenye bidhaa za protini.
- Jihadharini pia kwa mchanganyiko wa bidhaa, kama vinginevyo inaweza kusababisha uvimbe, kuvimbiwa au, kinyume chake, kuhara.
- Mbali na chakula cha msingi, unaweza kumudu vitafunio, kwa mfano, karanga au matunda yaliyokaushwa. Nutritionists kupendekeza kula mara 4 kwa siku.
- Kwa afya, ni muhimu kwamba chakula haipo pombe, chumvi, sukari na bidhaa nyingine zenye madhara.
- Kumbuka kwamba pamoja na lishe bora kwa afya ni muhimu sana zoezi la kawaida.
- Usisahau kula maji ya kutosha, angalau lita 1.5 kwa siku.
Kutokana na lishe sahihi, hatari ya magonjwa ya muda mrefu na matatizo mengine ya afya yamepunguzwa.
