Nani atasema na ukweli kuwa majira ya joto ni wakati mzuri wa kupoteza uzito na mlo. Wingi wa matunda na mboga wanapaswa kula vizuri. Hata hivyo, majira ya joto ni wakati huo huo wakati wa shish kebabs na ice cream, ambayo ni vigumu sana kukataa. Jinsi ya kuweka usawa sahihi na kuchukua faida kubwa kutoka msimu wa majira ya joto?
Chakula cha majira ya afya
Bila shaka, katika shish kebabs sio thamani ya kujikana, wakati unapoweza kuwaonja, ikiwa sio majira ya joto. Jambo kuu - kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi. Kwa sahani ya upande wa kulia na vitafunio, hata kebab ya shish haina kukaa katika paundi za ziada. Hali ya hewa ya moto haifai kwa chakula kikubwa. Watu wanaoishi katika hali ya hewa ya kitropiki na unyevu wa juu wanapendelea bidhaa za mafuta. Lishe ni kutokana na msimu na hali ya hewa, sio bure hasa wakati wa majira ya joto hutuvuta kwenye okroshka, na wakati wa baridi unataka kulawa borscht. Hivyo, chakula sahihi katika majira ya joto kinahusu sheria kadhaa:
- Joto na joto ni mtihani kwa mwili. Usiongezee mtihani huo, ulazimishe kuchimba vyakula vikubwa na vya mafuta. Katika majira ya baridi, chakula cha caloric kinachohitajika ili mwili uzalishe nishati, kwa sababu itakuwa na uwezo wa kuzalisha joto. Wakati wa majira ya joto, nishati nyingi hazihitajiki na kila kitu ulichokula, kinatishia "kukaa" katika amana ya mafuta.
- Chakula katika majira ya joto sio tu kupungua kwa mzigo kwenye matumbo, bali pia kufuata utawala wa wakati. Kwa hiyo, wakati wa mchana, upendeleo hutolewa kwa sahani za mwanga, na kuacha kuwa nzito kwa jioni. Hali ya hewa ya moto, chakula rahisi kinapaswa kuwa.
- Muhimu sana na usawa wa maji, kwa sababu katika majira ya joto mwili hupoteza maji mengi yanayojitokeza na jasho. Kurejesha usawa, unahitaji kujaza hifadhi ya maji ya mwili. Hii inaweza kufanyika si kwa msaada wa maji na chai, bali pia kwa msaada wa chakula. Kwa mfano, maji mengi yana vidonge na matunda yafuatayo: mtungi (97%), tango (95%), nyanya (95%), vifuniko (92%), mazabibu (97%), machungwa (85%) na wengine.
- Summer ni wakati unahitaji kuhifadhi vitamini na kufuatilia vipengele kabla ya kuanguka kwa muda mrefu na baridi. Kwa hiyo, ni muhimu kuingiza katika chakula chako kama vile mboga iwezekanavyo, matunda, berries. Yote hii inapaswa kuwa safi iwezekanavyo.
Lishe bora katika majira ya joto inaweza kusaidia kupoteza uzito. Chakula cha usawa kitakupa afya bora na kuonekana kwa afya.
Sahihi chakula katika orodha ya majira ya joto
Ili kupata manufaa zaidi kutokana na msimu wa majira ya joto, unahitaji kuzingatia mlo wako. Sheria chache za msingi zitasaidia kujitunza wenyewe kwa namna ya:
- Tu katika majira ya joto inawezekana kuchukua nafasi ya kupamba kawaida kwa njia ya viazi na pasta na mboga. Cauliflower, zukchini, mimea ya kijani inaweza kuwa mbadala nzuri kwao.
- Kuna haja ya mboga hizo na matunda ambayo msimu huu ni wakati huu. Kwa mfano, kama kijiji cha cauliflower tayari kilichoiva katika bustani za jikoni, ni wakati wa kununua, lakini sio kabla.
- Majira ya joto ni wakati wa kijani safi. Ongeza dill, parsley, coriander, basil si lazima wakati wa kupikia, na baada ya - katika sahani iliyo tayari tayari. Kwa hivyo unaokoa upeo wa matumizi.
- Vile maarufu katika saladi ya majira ya joto na favorite kutoka mboga ni muhimu kujaza mafuta ya mboga badala ya mayonnaise. Ni muhimu zaidi na rahisi kwa tumbo. Kama mbadala, unaweza kutumia cream ya sour.
Chakula bora katika majira ya joto ni muhimu kwa kupoteza uzito na afya. Kwa msimu wa majira ya joto umefaidika, chagua tu freshest na asili.