Hemoglobini ya chini ni shida ya kawaida, hasa kati ya wanawake. Ili kunywa kemikali, ni muhimu kuongeza idadi ya bidhaa ili kuongeza hemoglobin. Hemoglobini ya chini hushawishi ukosefu wa oksijeni katika seli na tishu za mwili, ambayo, kwa upande wake, inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Na njaa ya oksijeni, moyo utaendesha kiasi kikubwa cha damu ili kutoa mwili kwa kiasi kikubwa cha oksijeni.
Kabla ya kurekebisha mlo wako, wasiliana na daktari, kama kwa watu wengine mwili hauwezi kuchimba chuma, na katika hali hiyo, vyakula vyenye chuma havikusaidia.
Je, ni vyakula gani ninavyopaswa kutumia ili kuongeza hemoglobin?
Kwa shida hii itasaidia kukabiliana na bidhaa, asili ya mboga na wanyama, ambayo ni pamoja na chuma. Madaktari wengine wanasema kwamba chuma, kilicho na bidhaa za wanyama, kinaingizwa na mwili bora zaidi.
Ikiwa una shida na hemoglobin, basi inafaa kuhusisha katika mlo:
- Bidhaa za wanyama, kwa mfano, nyama, ini, nk Kwa kuongeza, ni muhimu kutumia maziwa na bidhaa za maziwa.
- Ni muhimu kuingiza katika mlo wako wa matunda, kwa mfano, rabberries, jordgubbar, nk. Inaweza kutumika, kwa fomu safi na iliyohifadhiwa.
- Bado kwa kiasi kikubwa, chuma hupatikana katika ndizi, mapambo, karanga, zabibu na ngano.
- Itasaidia kuongeza hemoglobin ya nyuki. Kwa hili, ni muhimu kula mboga ya mizizi kwa miezi kadhaa, na hii inaweza kuwa juisi ya beet au mboga katika fomu iliyopikia.
- Katika msimu wa majira ya joto, bidhaa muhimu kwa ajili ya kuongeza hemoglobin - mtungu au melon.
- Wengi wanajua kwamba matunda yenye bei nafuu ambayo yana chuma ni apples. Ili kuongeza kiwango cha hemoglobin kila siku unahitaji kula kiwango cha chini cha kilo 0.5. Hali muhimu - baada ya kula matunda, haifai kunywa chai kwa masaa kadhaa.
- Bidhaa ambayo husaidia kukabiliana na upungufu wa damu ni mchanga wa mlima. Kwa kufanya hivyo, kila siku tumia 1 tbsp. kijiko maji ya berries haya.
- Inasaidia kukabiliana na upungufu wa hemoglobin, au tuseme kutumiwa kwa msingi huo, ambayo inapaswa kutumiwa kila siku.
- Saladi nzuri ya kuongeza hemoglobini - karoti na cream ya sour. Juisi ya karoti pia ina ufanisi mkubwa.
- Walnuts ni chanzo bora cha chuma. Ili kufikia matokeo yaliyohitajika, unapaswa kula gramu 100 za karanga na asali kila siku.
Hii siyo orodha yote ya bidhaa zinazoendeleza hemoglobin katika damu. Kwa mfano, kwa wapenzi wa tamu itakuwa ya kuvutia kujua kwamba shida hii itasaidia kukabiliana na chokoleti. Tu katika kesi hii inapaswa kuzingatiwa kuwa uwezo huu unamilikiwa na chokoleti cha giza na maudhui ya juu ya maharage ya kakao.
Kuongezeka kwa vyakula vya hemoglobin wakati wa ujauzito
Katika hali hiyo, ni muhimu sana kwa wanawake kutumia asidi folic , ambayo husaidia kuongeza viwango vya hemoglobin katika damu. Vitamini B9 hupatikana katika ini ya nyama na mboga, hasa katika mimea yao. Zina asidi folic na matunda ya machungwa, nyanya, mbaazi ya kijani, nyama na bidhaa nyingine.
Bidhaa za kuongeza hemoglobin katika damu, na ukosefu wa vitamini B12
Katika kesi hii, chakula kinapaswa kuwa ni pamoja na ini au nyama ya nyama, pamoja na lax, sardini na herring. Kwa kuongeza, ni muhimu katika hali hii kula yolungi za yai na soya. Bado ni muhimu kuzingatia, kwamba kwa kuimarisha vitamini В12, calcium ni muhimu, kwa hiyo fanya pia msisitizo juu ya bidhaa ambazo zina matajiri.