Asali ni ladha ya kipekee ya asili inayoongezeka kwa vitu muhimu. Orodha yao ni pamoja na vitamini B , C, PP, enzymes mbalimbali, mafuta muhimu, madini - zaidi ya 300 viungo hai. Kutoka kwa makala hii utajifunza nini thamani ya caloric ya asali ni, na jinsi unaweza kutumia kwa kupoteza uzito.
Maudhui ya kaloriki ya asali
Gramu 100 za akaunti ya asili ya bidhaa 327 kcal. Hii ni sawa na mkate wa ngano au maziwa yaliyopunguzwa - tu kinyume na vyakula hivi, asali ni afya nzuri.
Sio siri kuwa asali ina idadi kubwa ya aina. Kwa hiyo, kwa mfano, asali ya linden na ua ya maua haina kalori zaidi ya 380, lakini aina ya giza kutoka kwenye mimea ni ya juu katika maudhui ya kalori - kutoka 390 hadi 415 kcal.
Hata hivyo, maudhui ya caloric ya asali hutoa fructose, na si sukari, hivyo bidhaa hii ni muhimu kwa afya.
Ni kalori ngapi katika kijiko cha asali?
Si kila nyumba ina kiwango kidogo cha jikoni, hivyo ni rahisi zaidi kuzingatia thamani ya kalori ya asali, kupima kwa vijiko (bila slide):
- katika kijiko inaweza kupatikana 8 g ya bidhaa, na maudhui ya calorie ya kipimo hiki ni kcal 26;
- katika kijiko inafaa 17 g ya asali, na thamani yake ya kalori ni 56 kcal.
Ili kupata zaidi ya asali, kamwe usiike kwenye chai ya moto - kutoka kwenye joto la juu (zaidi ya digrii 60) nyingi za mali zake nzuri zinaharibiwa.
Je, asali inakusaidia kupoteza uzito?
Asali ina thamani ya amino asidi, vitamini na madini zinazochangia utakaso wa mwili, kuongeza kimetaboliki na, kwa sababu hiyo, kuongeza kasi ya kupoteza uzito. Wakati huo huo, pia, si lazima kuondolewa na hilo, kwa sababu matumizi yake ya mara kwa mara husababisha kuongezeka kwa maudhui ya kalori ya kila siku ya chakula, ambayo kinyume chake, huzuia kupoteza uzito.
Jinsi ya kuchukua asali kwa kupoteza uzito?
Kuna njia kadhaa za kupoteza uzito na asali, na tutazingatia maarufu zaidi:
- Katika kioo nusu ya maji ya joto, punguza kijiko cha asali, na ufungishe kipande cha limao. Kiwanja hiki kinapaswa kunywa kabla ya kifungua kinywa na saa moja kabla ya chakula cha jioni, na baada ya hapo - kufanya mazoezi yoyote au kusafisha nyumba. Hii inakua juu ya kimetaboliki na hutakasa mwili.
- Katika kioo cha maji ya joto, ongeza kijiko cha asali na kijiko cha mdalasini. Kunywa kinywaji kabla ya kifungua kinywa kila siku.
Maelekezo haya yana athari ya manufaa ya kimetaboliki na afya kwa ujumla. Kumbuka - ikiwa unaongeza asali kwa lishe, unahitaji kuondoa pipi zote, vyakula vya unga na mkate mweupe kutoka kwenye orodha, vinginevyo, kwa sababu ya ziada ya wanga, huwezi kupoteza uzito, lakini unaweza hata kupata uzito.
Programu iliyopendekezwa ya protini - kwa mfano, hii:
- Kabla ya kifungua kinywa: asali ya kunywa (kulingana na maelekezo yaliyoelezwa hapo juu).
- Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha au pakiti ya nusu ya jibini la kijiji, apple, chai bila sukari.
- Chakula cha mchana: supu ya nyama, au sehemu ya buckwheat na nyama.
- Chakula cha jioni cha jioni: chai na kijiko cha asali (vitafunio, sio kuchanganya).
- Chakula cha jioni: samaki au kuku na mapambo ya kabichi, zukini au broccoli.
Chakula kama hicho kitakuongoza kwa haraka, ikiwa huongeza chochote zaidi.
Jinsi ya kutumia asali kwa kupoteza uzito?
Kama hatua za ziada, unaweza kupendekeza massage ya asali au ukingo wa asali -
- Massage ya asali . Weka safu nyembamba ya asali kwenye maeneo ya tatizo na ufanye harakati za kupima. Endelea mpaka asali inakuwa ngumu sana na ya pearly. Huu sio utaratibu mzuri sana, lakini ufanisi sana.
- Ufungaji wa asali . Tumia mchanganyiko wa asali na unga wa mdalasini (1: 1) kwenye eneo la shida na safu nyembamba, funga filamu ya chakula, uongo chini ya blanketi. Baada ya masaa 1-2 unaweza kuvuta muundo.
Taratibu hizi hufanyika siku moja, bora - usiku, baada ya kuwa na mapumziko. Haipendekezi kutumiwa wakati wa siku muhimu.