Supu lazima iwepo kwenye mlo wa mtu yeyote, kwa sababu si tu ladha, bali pia ni muhimu kwa chakula. Ikiwa unaamua kwenda kwenye mlo na unataka kujifunza kila kitu kuhusu kuhesabu maudhui ya kalori ya supu, basi makala hii itakuwa mwongozo kidogo wa vitendo kwako. Kwa mwanzo, tunashauri kwamba uonge juu ya faida za supu za mwanga kwa kupoteza uzito.
Ikiwa unachukua nafasi sahani kuu na supu ya mwanga, unaweza kupoteza kilo tatu hadi nne kwa wiki. Mambo mazuri ya matumizi ya supu ni pamoja na yafuatayo:
- Wakati wa chakula, supu nyepesi haziwezekani, kwa sababu zinaokolewa kikamilifu kutokana na hisia ya njaa.
- Katika supu ya mboga, unaweza kuongeza kifua cha kuku au nyama ya nyama ya kuchemsha. Kwa hivyo, unganisha chakula na madini na protini.
- Supu za mboga hutoa matokeo ya haraka sana. Ikiwa unataka kupika sufuria iliyosababisha urahisi, kisha uongeze croup iliyoharibiwa au yai iliyopigwa ndani yake.
- Mizizi ya nyama huongeza kidogo tu idadi ya kalori.
- Supu zina maji, ambayo ni muhimu kwa mwili wa binadamu. Kwa njia, wakati mdogo unachopika supu ya mboga , vitu vyenye thamani zaidi hubaki ndani yake.
Kalori ya supu za konda
- Borscht juu ya mchuzi wa kuku: 31 kcal.
- Beetroot: kcal 29.
- Supu kutoka kwa cauliflower: 27 kcal.
- Supu ya viazi: 38 kcal.
- Supu ya mboga: 26 kcal.
- Supu ya mboga: 28 kcal.
- Supu na maziwa ya vermicelli: kcal 66.
- Rassolnik: kalori 46.
- Supu ya samaki: kalori 46.
- Supu ya Nyanya: 11 kcal.
- Supu kabichi ya kabichi: kalori 31.
- Okroshka juu ya kvass: kcal 52.
- Kuku mchuzi: kcal 20.
- Okroshka juu ya kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Supu ya Pea: 66 kcal.
- Supu na nyanya na mchele: 37 kcal.
- Supu ya viazi na pasta: 48 kcal.
- Supu ya mboga na maharage: 46 kcal.
- Supu kharcho na nyama: 75 kcal.