Kipengele kikubwa cha chakula hiki kwa kupoteza uzito ni supu ya mboga ya konda. Wakati wa kutumia chakula hicho, supu inapaswa kuliwa angalau mara tatu kwa siku, lakini inawezekana na mara nyingi, mara tu kuna hisia ya njaa. Katika siku ni muhimu kula 2-3 lita za supu. Inaweza kupikwa kwa matumizi ya baadaye, lakini ni bora kupika supu safi.
Mlo msingi wa supu ya mboga ni miongoni mwa mbinu kumi zinazojulikana zaidi za kupoteza uzito, supu hizo nyingi hazina mafuta na kalori za chini na wanga tata.
Mlo huu ni muhimu hasa katika chemchemi, wakati mwili unakabiliwa na avitaminosis. Chakula ni rahisi kuvumilia. Hisia ya kueneza baada ya kuhudumia moja ya mboga ya mboga kwa kupoteza uzito, matajiri katika fiber, hudumu kwa muda mrefu.
Kabichi ni kiungo kuu cha supu ya mboga kwa kupoteza uzito
Viungo vya supu - mboga mbalimbali. Mara nyingi, supu za mboga zinaandaliwa kwa misingi ya kabichi. Inaweza kutumika kama kabichi nyeupe, na cauliflower, Brussels, broccoli, nyekundu na aina nyingine.
Kabichi ni multivitamini iliyoundwa kwa asili. Kabichi ina protini za mboga, nyuzi , pectini, sukari, wanga, asidi za kikaboni (malic, citric, oxalic, coumarinic, tartronic), amino asidi muhimu, madini na virutubisho vingine.
Kwa kabichi, mara nyingi huongeza vitunguu, nyanya, pilipili kijani, celery, wakati mwingine mchemraba wa mboga (lakini ni bora kuepuka viungo bandia na chumvi kubwa).
Mboga ya mboga ya mboga kwa kupoteza uzito
Supu ya ladha ya chini ya calorie ya kupoteza uzito inaweza pia kuwa tayari kwa njia ya puree. Supu ya mboga safi ni sahani ambayo ina ladha ya maridadi, inavuta kwa urahisi na inaonekana yenye kupendeza. Viungo vya supu hii ni sawa na katika supu ya kawaida ya mboga ya kupoteza uzito, lakini baada ya maandalizi ni chini ya blender. Masi ya homogeneous huundwa na supu ni ladha zaidi na ni mazuri zaidi. Aidha, viungo vilivyoangamizwa vimetengenezwa vizuri na vinavyotumiwa na mwili.
Maudhui ya kalori ya supu ya mboga kwa kupoteza uzito ni ya chini sana, kwa sababu haiongeza bidhaa zenye mafuta, mfano wa aina hii ya supu: maziwa, cream, siagi na kadhalika. Mboga tu yenye maudhui ya kaloric "hasi" yanatumiwa.
Njia ya lishe na muda wa chakula cha supu
Chakula cha supu nyingi kwa kupoteza uzito, pamoja na supu, zinaruhusiwa kuingiza hatua kwa hatua kwenye chakula baadhi ya vyakula vingine: matunda (isipokuwa ndizi), mboga ya kijani (pamoja na mbaazi na mboga), samaki, nyama ya nyama ya kuchemsha mafuta.
Unaweza kunywa chai bila maji ya sukari, maji, mboga. Huwezi kunywa pombe, vinywaji vya moto, mkate, mafuta.
Mlo kwenye supu ya mboga hauna kalori za kutosha, kwa hiyo kwa kawaida huchukua siku 7 hadi 10. Kisha katika chakula lazima iongezwe nyama, maziwa, bidhaa za nafaka. Jambo kuu sio kula chakula na kulainisha kalori.
Katika supu za mboga ni vizuri kupanga mipaka ya kufungua siku, ili kudumisha matokeo yaliyopatikana katika kupoteza uzito.
Kichocheo cha supu ya mboga kwa kupoteza uzito
Viungo:
- maji - 1.5 lita;
- leek - kilo 1;
- karoti - gramu 500;
- 500 gramu ya nyanya - gramu 500;
- celery - vipandikizi 3-4;
- thyme - pinch.
Maandalizi
Kupika supu ya mboga ni rahisi. Kata mboga katika vipande vidogo au vya kati, vimina maji, msimu na chumvi (kama chakula kinaruhusu) na manukato ili kuonja. Kwa joto kubwa kuleta kwa chemsha, kisha kupunguza joto na kupika mpaka mboga kuwa laini. Supu iliyo tayari ni bora kuiachilia kwenye sehemu ya joto, hivyo ladha itajaa zaidi. Ili kuboresha ladha, unaweza kuongeza jibini fused, bora zaidi bila vidonge yoyote.