Wazee wetu walikuwa wakila ulaji daima - ni bora, nafuu na rahisi kujiandaa. Labda, ilikuwa kutokana na chakula kama hicho nchini Urusi ambacho mashujaa wenye nguvu, waliishi ambao hawakuwa na hofu ya kazi yoyote ya kimwili. Hata hivyo, leo nyama pia hutumiwa katika mlo kwa kupoteza uzito.
Faida ya nyama kwa kupoteza uzito
Jambo la kupendeza ni kwamba uji wa nyama sio ladha tu, bali pia ni muhimu sana. Vitamini na madini tu ndani yake yatatosha kwa ngumu nzuri ya kudumisha afya:
- B1 (vitamini hii huondolea uchovu, kukataa, husaidia kukabiliana na unyogovu na kuboresha sana kumbukumbu);
- B2 (inaboresha ngozi, nywele na misumari, na inahitajika katika kupambana dhidi ya dandruff);
- B5 (kuimarisha shinikizo, kuimarisha corset misuli);
- PP (inakuza uzuri na afya ya ngozi na ngozi za mucous);
- chuma (muhimu kwa ajili ya mzunguko wa damu, inaboresha afya ya wanawake na rangi);
- fluorine (muhimu kwa afya ya meno);
- Magnésiamu (muhimu kwa wanariadha na yeyote anayeendelea misuli);
- manganese (husaidia kuimarisha metabolism);
- silicon (ni muhimu kwa misumari yenye nguvu, nywele nzuri na ngozi safi);
- shaba (hutoa elasticity kwa tishu na inaruhusu kuongeza muda wa ujana wa ngozi zote na mwili kwa ujumla).
Mbali na mali hizi za ajabu ambazo hazitakuwezesha kupoteza uzito tu, bali pia kuwa uzuri halisi na nywele nzuri, misumari na ngozi, uji au supu ya pombe huondoa chumvi za metali nzito, husafisha vyombo vya cholesterol na kuzuia uhifadhi wa mafuta katika mwili. Inashangaza kwamba pamoja na mali hizi zote hutumiwa katika maduka ya kawaida, si katika maduka ya dawa!
Kaloriki maudhui ya nyama
Ni kalori ngapi katika pine ni suala la umuhimu mdogo. Kama nafaka zote, mtama una thamani kubwa ya nishati: vitengo 348 kwa gramu 100 za bidhaa kavu. Nyama ni kuchemsha mara tatu, ambayo inamaanisha kwamba kalori maudhui ya 100 gramu ya uji bila sukari itakuwa kuhusu vitengo 116. Kwa hiyo, mtu haipaswi kufikiri kwamba mtungi unaruhusiwa kula usio na ukomo: kipimo kinahitajika hata katika matumizi ya bidhaa hiyo muhimu!
Chakula juu ya pshena
Ili kupoteza uzito kwenye nafaka ya kijani, unahitaji kununua safi, mkali wa njano na kuikonya kwenye maji bila kuongeza ya chumvi na sukari. Mlo juu ya bidhaa hii nzuri imeundwa kwa siku saba, ambayo unaweza kupoteza kwa urahisi kutoka kwa kilo 3 hadi 4 ya uzito wa ziada.
Fikiria orodha ya karibu ya kila siku:
- Chakula cha jioni : sehemu ya nafaka ya maziwa na vidonge au vidonge, lakini unaweza pia kula mtindi.
- Chakula cha mchana : saladi kutoka mboga safi, supu yoyote ya mboga, sehemu ya uji wa nyama.
- Snack : matunda yoyote, isipokuwa ndizi na zabibu.
- Chakula cha jioni : sehemu ya nafaka ya nafaka, kefir au mafuta.
Ikiwa wakati wa siku unasikia njaa, unahitaji kunywa kikombe cha chai - kwa mfano, kijani, karkade au mimea. Chakula ni kibaya kwa mwili, na kama inahitajika, inaweza kurudiwa kila mwezi.
Baadhi ya matokeo ya kupoteza uzito watakuwa na wewe na kwa chakula cha aina tofauti. Kula njia hii unaweza angalau maisha yote - upotevu wa uzito utapungua, lakini ni kweli:
- Kiamsha kinywa - kutumikia nafaka.
- Kifungua kinywa cha pili ni matunda yoyote.
- Chakula cha mchana ni sahani ya supu yoyote, kipande kidogo cha mkate.
- Chakula cha jioni cha jioni - chai na kuoka katika tamu ya tanuri ya uji wa nyama na zabibu (tu kuweka mchanganyiko kwenye tray ya kuoka na kuoka hadi mwisho ni dakika 30-40, kwa ajili ya kuhudumia moja - vijiko 2 vya mchanganyiko).
- Chakula cha jioni - nyama / samaki / kuku na mapambo ya mboga (tango, nyanya, pilipili, kabichi au sauerkraut - hupendekezwa hasa).
Kula kwa njia hii, unashikilia kanuni za kula na afya na kupoteza uzito bila matatizo ya afya kidogo, na nini zaidi - na faida kwa ajili yake.