Mboga ya mboga ya wiki

Kuwa njia ya mboga si tu kuhusisha bidhaa zote za asili ya wanyama kutoka kwenye orodha, lakini pia kuwa na uwezo wa kuwasilisha kwa ufanisi bidhaa za protini za mboga. Njia hii pekee ndiyo inaruhusu mwili kufaidika. Tunakupa orodha ya mboga ya mazao ya wiki kwa wiki, ambayo itawawezesha kukataa akili zako kila siku. Inafanywa kulingana na aina ya aina ya mboga, ambayo mtu hula samaki, maziwa na mayai, pamoja na mboga, matunda na nafaka.

Chakula cha mboga kwenye Jumatatu

1. Chakula cha jioni: Buckwheat ya uji na vitunguu na karoti, chai.
2. Chakula cha mchana: supu ya mboga, saladi ya karoti na karanga.
3. Snack: sehemu ya jibini la Cottage na mtindi na nusu ya ndizi.
4. Chakula cha jioni: saladi ya mboga, viazi vinavyotengenezwa na mizeituni.

Menyu Jumanne

1. Chakula cha jioni: uji wa oatmeal na matunda, chai.
2. Chakula cha mchana: supu ya sufuria, saladi ya mchuzi, arugula na tango.
3. Chakula cha jioni cha jioni: jibini la jumba , chai.
4. Chakula cha jioni: kabichi iliyokatwa, vinaigrette.

Menyu Jumatano

1. Kiamsha kinywa: shayiri ya shayiri-shayiri na jam.
2. Chakula cha mchana: supu ya jibini na mboga mboga, saladi ya kabichi.
3. Chakula cha jioni cha jioni: syrniki na jamu na chai.
4. Chakula cha jioni: uji wa buckwheat na uyoga; saladi kutoka kale ya baharini.

Menyu Alhamisi

1. Chakula cha jioni: mango semolina na ndizi, chai.
2. Chakula cha mchana: supu ya uyoga, saladi na matango na nyanya.
3. Chakula cha jioni cha jioni: kipande cha jibini, chai.
4. Chakula cha jioni: broccoli na mayai casserole, Peking kabichi saladi.

Menyu Ijumaa

1. Chakula cha jioni: uji wa oatmeal na mdalasini na apple, chai.
2. Chakula cha mchana: vitunguu vya supu, saladi ya kale ya bahari na yai.
3. Snack: peari, fanya.
4. Chakula cha jioni: pilaf na matunda yaliyokaushwa, saladi ya beetroot na vitunguu.

Menyu Jumamosi

1. Chakula cha jioni: ujiji wa mchele, saladi ya kabichi.
2. Chakula cha mchana: supu ya uyoga, saladi ya matunda.
3. Chakula cha jioni cha jioni: kipande cha pai ya apple, chai.
4. Chakula cha jioni: maharagwe na mchuzi wa nyanya, saladi ya kabichi na mavazi ya siki.

Menyu Jumapili

1. Chakula cha jioni: Buckwheat ya uji na maziwa, chai.
2. Chakula cha mchana: supu ya viazi na mikate ya mkate na cream, saladi tango.
3. Chakula cha jioni cha jioni: pai ya tamu na chai.
4. Chakula cha jioni: kitoweo cha mboga, saladi na jibini na nyanya.

Menyu kamili ya mboga kwa wiki inaruhusu ula sio tu ya kitamu na tofauti, lakini pia ni muhimu. Jambo kuu ni kwamba kwa orodha hii hakuna haja ya kutumia vitamini na madini ya ziada, kwa sababu mlo tofauti unakuwezesha kupata kila kitu unachohitaji kutoka kwa chakula. Siku katika orodha ya chakula cha mboga kwa wiki inaweza kufungwa.