Kwa muda mrefu tumejua bidhaa kama vile muesli kwa kupoteza uzito. Hata hivyo, iwapo wanasaidia kufanikisha lengo kama hilo au la - tutajali baadaye, lakini kwanza tutageuka kwa aina gani ya bidhaa hiyo.
Muesli: faidika
Katika swali la kuwa muesli ni muhimu, haiwezekani kujibu bila kujulikana, kwa kuwa kuna aina nyingi za muesli kwa sasa. Kwa ujumla, muesli ni flakes ya nafaka, ambayo hutumiwa na mionzi ya infrared (ambayo ni nzuri), au iliyochujwa (ambayo huongeza mara moja maudhui ya caloric ya bidhaa). Faida yao kuu ni kwamba hawana haja ya kupikia, ndiyo sababu ni bora kwa kifungua kinywa.
Jambo kuu linalofafanua muesli muhimu na sio muhimu ni vihifadhi, rangi na nyingine "kemia". Ikiwa hakuna kitu kilichopatikana kwenye orodha ya viungo, basi bidhaa ni muhimu!
Hivyo, muesli ni muhimuje? Faida ya bidhaa hii, kama nafaka yoyote, ni upatikanaji wa fiber, ambayo ni muhimu kwa digestion ya kawaida na kazi sahihi ya bowel. Kwa kuongeza, kila aina ya muesli, kulingana na aina gani ya nafaka waliyoifanya, itakuwa na seti yake ya microelements muhimu na vitamini ambazo zitaathiri afya kwa njia nzuri.
Sasa ni vigumu kupata muesli katika fomu yake safi. Mara nyingi huuziwa mara moja na karanga, chokoleti, matunda yaliyokaushwa. Bila shaka, kwa kupoteza uzito, hii yote sio chaguo bora, na kurejesha takwimu hiyo, ni lazima kuzingatia ufungaji rahisi na kiwango cha chini cha viungo vya ziada.
Maudhui ya kalori ya muesli
Kila aina ya muesli ina thamani yake ya caloric, lakini kwa jumla takwimu hii inahusu kalori 300 kwa gramu 100. Hii ni mengi sana, na unaweza kupata keki yenye maudhui sawa ya kalori. Hata hivyo, tofauti na keki, ambayo haina nyuzi, lakini sukari nyingi na wanga rahisi, tayari kuharibu takwimu yoyote, muesli ni bidhaa ya wanga tata, ambayo hutoa polepole nishati na haitoi kupata uzito.
Muesli zaidi ya chakula inaweza kuwa na maudhui ya kalori chini ya kutangazwa, lakini sio chini sana, kwani nafaka ni caloric kabisa ndani yao wenyewe. Ndiyo sababu wanapendekezwa kula kwa kifungua kinywa, ili kwa siku ya kazi, kila kalori hutumiwa kwa kazi muhimu na haiwezi kukaa kiuno.
Je, unesli hula nini?
Ikiwa hujui jinsi ya kupika muesli kupata kinywa cha kinywa cha kitamu, tumia vidokezo rahisi:
- muesli na maziwa na peari . Kuanguka kwa nusu ya peari, ongeza muesli na kumwaga katika maziwa. Ruhusu kusimama kwa dakika 5-10;
- muesli na yoghurt na jordgubbar . Katika mtindi mweupe bila sukari na vidonge, weka wachache wa berries na muesli, hebu kusimama kwa dakika 5-10.
Kula kwa muesli ya kifungua kinywa, na kupoteza uzito itakuwa rahisi sana: kwa sababu bidhaa hii imekwisha polepole na kudumu inaendelea na hisia ya ustahili. Shukrani kwa hili huwezi kula chakula cha mchana na utafanya bila vitafunio vya ziada. Na kama wewe mwenyewe utaandaa chakula cha jioni, uzito utayeyuka kabla ya macho yako.
Chakula na muesli
Je, muesli unapoteza uzito, unaweza kujifunza kwa kufanya, kufuatia mlo rahisi na rahisi, ulioandaliwa kwa wiki mbili. Sheria ni rahisi:
- muesli - kifungua kinywa chako cha lazima;
- sukari iliyozuiliwa na pipi zote, ila matunda na jelly nyumbani;
- Huwezi kula vyakula vya kukaanga, kuvuta na mafuta tu;
- Ni marufuku kupika kila kitu isipokuwa mkate wa nafaka;
- msisitizo kuu ni juu ya mboga mboga, hasa majani, matunda na aina ya chini ya mafuta ya nyama, kuku na samaki;
- chakula cha jioni si zaidi ya 21.00;
- Unaweza kunywa chai ya chai, kahawa na maji tu.
Muesli kwa kupoteza uzito itakuwa na ufanisi sana ikiwa unashikilia wiki 2. Unaweza kupoteza kilo 2-4 ya uzito wa ziada. Hata hivyo, kwa njia sawa unaweza kula kila siku - katika kesi hii utakuwa si tu kupoteza uzito, lakini pia uzito.