Faida za Maziwa ya Kupika katika Cob

Watu wengi wanapenda kujifunga na sahani hii rahisi lakini yenye kitamu sana, lakini ikiwa unajali kuhusu afya yako, fanya orodha kwa mujibu wa mapendekezo ya wataalam, basi hebu tuzungumze kidogo juu ya faida za cob ya nafaka iliyopikwa na ikiwa inafaa.

Faida na madhara ya nafaka kwenye sikio

Mazao ya nafaka ya sukari ni ya juu sana katika kalori, hivyo haifai kula sahani hiyo mara nyingi na kwa kiasi kikubwa kwa wale wanaotaka kupoteza uzito. 100 gramu ya akaunti ya nafaka kwa kcal karibu 100, ambayo ni takwimu ya kushangaza kabisa.

Lakini, licha ya hili, mali muhimu ya nafaka kwenye cob haiwezi kupunguzwa. Katika nafaka utapata vitamini E , PP, H, A na Kundi B, vitu hivi vyote ni muhimu kwa mwili wetu, husaidia kuanzisha michakato ya digestion, kuboresha kimetaboliki, kushiriki katika awali protini, kuimarisha kinga na hata kukuza ngozi turgor. Vipengele vya kufuatilia kama vile potasiamu, fosforasi , sulfuri na magnesiamu ni hoja nyingine inayofaa ikiwa ni pamoja na mahindi katika mlo wako. Kuimarisha misuli ya moyo na mifupa, kuboresha kazi ya nyuzi za ujasiri - hii yote inatupa vitu vilivyoorodheshwa na hivyo ni jinsi gani nafaka kwenye cob, matibabu ya ghafi na ya zamani ya joto, ni muhimu.

Ikiwa unazungumzia kuhusu tofauti, basi usile sahani hii kwa watu wenye kidonda cha tumbo, maskini ya damu na ugonjwa wa kisukari. Pia usahau kuwa mahindi yanaweza kusababisha athari ya mzio, hivyo kama unayeshuhudia kwa mara ya kwanza, punguza mwenyewe kuanza na sehemu ndogo sana (30-70 g). Ikiwa hakuna udhihirisho hasi (upele, usumbufu katika matumbo, ukali wa ngozi, nk) sio utakuwa, unaweza kula sahani bila kuogopa miili.

Ni muhimu sana kuchemsha nafaka kwenye cob?

Bila shaka, wakati wa kupikia, baadhi ya microelements na vitamini ni kuharibiwa, lakini hii haina maana kwamba kuna sahani vile si thamani yake. Kwanza, katika nafaka hata baada ya matibabu ya joto kuna kiasi kikubwa cha virutubisho, na pili, zina vyenye nyuzi nyingi zinazosaidia kudhibiti tumbo. Wataalam wanasema kuwa kula sehemu ya nafaka iliyopikwa mara mbili kwa wiki, mtu anaweza kuondokana na kuvimbiwa, kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi na hata kuimarisha usingizi. Inashauriwa kuingiza sahani hii katika orodha na wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo au mishipa katika eneo la kibofu cha nduru.