Cherry ni moja ya berries maarufu zaidi katika majira ya joto. Mara nyingi hutumiwa safi, lakini pia huvunwa kwa namna ya compotes na jam. Wanawake ambao wanaangalia uzito wao, wanapenda habari kuhusu kiasi gani cha kalori katika cherries safi na haitasumbua takwimu?
Utungaji wa berries ni pamoja na idadi kubwa ya vitamini na madini, ambayo ina athari nzuri juu ya kazi ya mwili mzima na kusaidia kujikwamua uzito wa ziada.
Ni kalori ngapi katika kilo 1 cha cherry tamu na ni matumizi gani?
Dutu zinazozalisha berries husababisha idadi ya mali:
- Kuna ndani ya pectini za cherry, ambazo zinachangia katika utakaso wa matumbo kutoka kwa bidhaa za kueneza na kuenea kwa kasi.
- Kiasi cha kalori katika kilo ya cherry tamu ni 520 kcal. Fikiria hili wakati wa kukusanya orodha yako ya kila siku. Kioo cha cherry tamu inaweza kuwa ya ajabu, na muhimu zaidi, vitafunio muhimu.
- Berries huwa na athari ya diuretic, ambayo inakuwezesha kuondoa maji mengi kutoka kwenye mwili na kujiondoa puffiness.
- Cherries wana athari kidogo ya laxative, ambayo inakuwezesha kusafisha matumbo na kuondokana na kuvimbiwa.
- Kwa matumizi ya mara kwa mara ya berries yana athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo.
- Cherry husaidia kupunguza cholesterol katika damu, ambayo pia inathiri vyema mchakato wa kupoteza uzito.
- Berries huchochea kimetaboliki , ambayo ina athari nzuri juu ya kuimarisha uzito.
Wengi wanavutiwa kama kuna kalori katika cherries za makopo na iwezekanavyo kutumia bidhaa kama wakati unapoteza uzito? Kama compote iliandaliwa bila kutumia kiasi kikubwa cha sukari, thamani ya nishati itakuwa 46 kcal kwa g 100. Pia ni muhimu ni taarifa juu ya kiasi gani kalori katika cherry ya njano na kama thamani ya nishati inategemea rangi ya berries. Maudhui ya kalori hayategemea rangi na katika matunda ya njano ina kcal 50 kwa 100 g.
Jinsi ya kutumia?
Wataalam wa chakula wanapendekeza matumizi ya kila siku ya si zaidi ya kilo 0.5 ya cherry tamu, kama vinginevyo inaweza kuathiri mfumo wa utumbo. Unaweza tu kuongeza orodha yako ya usawa wa cherries, ambayo itasaidia kufikia matokeo mazuri wakati unapoteza uzito. Kuna chaguo kadhaa kwa ajili ya mlo, ambazo ni msingi wa matumizi ya berries.
- Monodiet . Tumia njia hii haipendekezi kwa siku zaidi ya 3. Kila siku inaruhusiwa kula kilo 1.5 cha cherries tamu na maji ya kunywa. Wakati huu, unaweza kuondokana na paundi chache, lakini itatokea kutokana na kupoteza maji, sio mafuta. Aidha, mlo usio na usawa unaweza kuumiza mwili. Nutritionists haipendekeza kutumia mono-lishe.
- Chakula kwenye cherries na mtindi . Toleo la kupoteza uzito zaidi, ambalo linaweza kutumika kwa siku 3. Kiasi cha cherry tamu bado haibadilika, pamoja na 1 lita ya kefir. Katika kesi hiyo, kupoteza uzito pia kutokana na kuondolewa kwa maji mengi na kutakasa matumbo.
Chaguo mbili za kwanza hutumiwa vizuri zaidi kwa kusafisha mwili. - Chakula cha kila wiki . Katika mlo wa chaguo hili sio tu cherries, bali pia bidhaa za protini, kwa mfano, kuku, samaki, bidhaa za maziwa ya sour-sour, nafaka. Chagua mboga yako ya mboga safi, lakini sio na wanga. Kumbuka kwamba kalori nyingi unayohitaji kula kwa kifungua kinywa, wakati chakula cha jioni kinapaswa kuwa rahisi. Usisahau kuhusu kioevu, wakati wa chakula vile unaweza kunywa compote, iliyofanywa kutoka cherry, chai ya kijani , infusions ya mitishamba na bado maji. Chakula kinajumuisha, kwa kiwango cha chini, chakula cha 4. Kwa siku 7 unaweza kupoteza hadi kilo 4. Mlo hasa kama watu ambao hawawezi kujikana wenyewe radhi ya kula kitu tamu.