Ni kalori ngapi katika melon?

Unapokuwa unapendeza harufu nzuri ya sukari katika majira ya joto na vuli, labda ulikuwa na swali, ngapi kalori katika melon. Wengi hapa wanatafuta udanganyifu, kwa sababu kwa kawaida ladha ni high-kalori, na kwa hiyo inawakilisha hatari kwa takwimu. Hata hivyo, meloni ni matunda rahisi ya dessert kwamba hata wale ambao wanapambana na uzito wa ziada wanaweza kumudu.

Kemikali utungaji wa meloni

Massa ya juisi ya matunda haya ni chanzo cha vitu vingi muhimu na misombo.

1. Melon ina kiasi kikubwa cha chuma, ambayo inafanya kuwa muhimu kwa watu wenye ngazi ya chini ya hemoglobini.
2. Pia, matunda ni matajiri katika iodini, kipengele hiki kinapatikana katika homoni za tezi. Kwa hiyo wapenzi wa meloni hawawezi kuogopa upungufu wa iodini na kuhusishwa na hypothyroidism.
3. Melon hubeba potasiamu, kalsiamu na magnesiamu - vitu ambavyo misuli ya moyo haiwezi kufanya kazi vizuri.
4. Matunda ya Melon yana vitamini vya kikundi B, ambacho katika mwili wetu hudhibiti michakato muhimu - ubadilishaji wa protini, mafuta na wanga. Hizi vitamini pia zinahakikisha utendaji mzuri wa mfumo wa neva na kinga ya kudumu.
5. Aidha, meloni ni chanzo cha asidi ascorbic, ambayo hutoa hali ya kawaida ya mfumo wa moyo.
6. Katika mchuzi wa melon, unaweza pia kupata asidi ya nicotiniki, ambayo inashiriki katika michakato ya oksidi, inasaidia kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu.
7. Vitamini A, ambayo unaweza kupata kwa kula melon, itasaidia kuweka nywele, misumari na ngozi kwa hali nzuri, na pia kusaidia kazi ya kuona.

Faida, madhara na maudhui ya kalori ya melon

Matumizi muhimu ya matunda haya ya ladha ni kutokana na sio tu kwa muundo wake wa kemikali. Melon ina kiasi kikubwa cha fiber, ambayo husaidia kupunguza mfumo wa utumbo na kuondoa kioevu kikubwa kutoka kwenye mwili. Aidha, nyuzi hufunga ndani ya utumbo sehemu ya mafuta na kuondosha, na kusaidia kuimarisha kiwango cha cholesterol. Kwa hiyo, nutritionists hasa kupendekeza ikiwa ni pamoja na melon katika menus yao kwa watu ambao atherosclerosis. Hata hivyo, faida ya vikombe haziishi hapo. Inaaminika kuwa katika mwili wa matunda kuna enzymes zinazosaidia mchakato wa digestion.

Licha ya hili, meloni haipaswi kunywa na vinywaji au maziwa, kwa sababu hii mara nyingi husababisha ugonjwa wa ugonjwa - kupuuza , kuzuia, kuhara. Kwa ujumla, kufurahia matunda haya bora baada ya saa chache baada ya mlo kuu. Mchuzi wa melon una wanga rahisi na wanga kwa kiasi kikubwa kwa kulinganisha na matunda mengine, kuhusiana na mgonjwa wa kisukari anapaswa kuwa mdogo.

Maharage safi yanaweza kuzingatiwa salama chakula na muhimu, kwa sababu maudhui yake ya kalori ni ya chini - katika gramu 100 za massa ina kuhusu kalori 35-50 (kulingana na aina). Kwa hiyo, watu ambao wanafuata takwimu, wanaweza kumudu kwa urahisi vile vitafunio vya mwanga. Lakini hii haiwezi kusema juu ya maudhui ya kalori ya meloni iliyokaa, ambayo mara nyingi zaidi. Matunda kama hayo yaliyotokana na melon yana thamani ya kalori ya takribani 344 kwa gramu 100. Hapa dessert vile inaweza kusababisha madhara makubwa juu ya takwimu, kwa hivyo si lazima kuhusishwa na matunda yaliyopendeza. Aidha, katika mchakato wa kuandaa, kiasi cha wanga rahisi huongezeka kwa kiasi kikubwa, na baadhi ya misombo muhimu (enzymes na vitamini) huharibiwa, hivyo kavu kavu sio muhimu kama safi. Ingawa wale wanaofuata chakula wanaweza mara kwa mara kujiwekea melon iliyopendezwa badala ya pipi ya kawaida ya juu-kalori - chokoleti, bidhaa za mikate au mikate.